Vous vous demandez peut-être quel est le moyen le plus simple de perdre du poids !
Eh bien, c’est assez simple vraiment. Vous devez manger moins et faire plus d’exercice.
Mais avouons-le – si c’était vraiment aussi simple, nous ne serions pas une nation avec un problème de santé publique. En effet, actuellement, 56,8 % des hommes et 40,9 % des femmes en France sont en surpoids ou obèses. Et ces chiffres sont en progression constante et qui constituent un problème majeur.
Trop d’experts tuent l’expertise
Je pense qu’une partie du problème est qu’il y a tellement de régimes et tellement d’experts, qui semblent tous se contredire ; et nous avons fini par tout confondre. Nous ne savons pas si nous devrions manger du chou toute la journée, boire de la soupe de cresson ou ne consommer que des aliments crus.
Prendre le contrôle de son poids c’est prendre le contrôle de sa santé
Chaque livre que vous perdez est un pas dans la bonne direction. Commencez avec un petit objectif et célébrez votre réussite. Trop souvent, nous, les personnes au régime, visons trop haut, et lorsque le poids ne baisse pas rapidement, nous perdons notre motivation.
Vous devriez commencer par tenir un journal alimentaire
En écrivant tout ce que vous mangez, mais aussi l’humeur dans laquelle vous étiez lorsque vous avez mangé. Etiez-vous ennuyé, heureux ou triste ? De cette façon, vous apprendrez à connaître vos points de déclenchement.
Calculez ICI vos besoins caloriques au quotidien
Beaucoup d’entre nous mangeons pour quelque chose d’autre qui ne correspond pas à la faim. Tenir un journal vous aide également à vous rappeler exactement ce que vous avez mangé afin que vous puissiez voir combien de calories vous consommez.
Commencez chaque journée avec un bon petit-déjeuner
De cette façon, vous êtes moins susceptible de grignoter les choses que nous aimons tout. Soyez raisonnable et évitez les chips, les gâteaux, les biscuits et le sucre sous toutes ses formes, y compris les sodas light.
Faites le plein de fruits et de légumes en visant à manger plus que les cinq portions recommandées par jour.
Arrêtez l’alcool pour le moment …
… car non seulement il contient des calories vides, mais il réduit vos inhibitions, ce qui rend plus difficile le respect d’un régime.
Si vous ne pouvez pas abandonner complètement, essayez de boire deux verres d’eau pour chaque boisson alcoolisée que vous buvez. Cela aidera à éliminer les toxines de votre corps.
Réduisez votre consommation de sucre et de sel …
… en cuisinant vos propres aliments plutôt que de vous fier aux plats à emporter ou aux aliments emballés. Trop de sel peut entraver la perte de poids car il vous fait retenir l’eau.
Commencez également à faire de l’exercice
Vous n’avez pas besoin d’aller dans une salle de sport. La marche, la natation, le jogging et le patinage sont tous de bons exemples de la facilité avec laquelle il est possible d’intégrer l’exercice dans votre journée.
Le secret pour perdre du poids et surtout pour maintenir votre nouvelle silhouette est de perdre du poids progressivement.
Oubliez les régimes à la mode qui promettent de perdre dix livres du jour au lendemain – le poids que vous perdrez sera principalement de l’eau. Et des études montrent que vous êtes susceptible de reprendre encore plus de poids que vous n’en avez perdu. Ne soyez pas obsédé par le fait de suivre un régime car cela ne fera que vous donner faim.
Au fur et à mesure que les kilos chutent, vos amis vous demanderont bientôt quel est le moyen le plus simple de perdre du poids.
Vous avez une astuce pour mincir tout en continuant à manger ce que vous aimez, nous serions heureux de la connaitre en commentaire ci-dessous.
Régis Houdelette
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