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Conseils pour perdre 5 kilos

Il y a bien des astuces à apporter à votre régime alimentaire pour perdre du poids. Quelques routines simples à intégrer à la façon dont vous vivez votre vie et façon de vous alimenter. Ces changements pourraient bien vous aider à perdre du poids.

Voici 20 conseils pour perdre du poids

1 – Boire environ 8 verres d’eau par jour

Le corps a besoin d’eau pour rincer les déchets de l’organisme et de créer un corps sain.

2 – Commencer votre journée en buvant un verre d’eau

Avant de faire quoi que ce soit d’autre ce matin, mettre de l’eau dans votre corps pour démarrer votre système.

3 – Boire un verre d’eau un quart d’heure avant chaque repas

L’eau vous aidera à vous sentir rassasié et à manger moins pendant le repas.

4 – Boire un autre verre pendant le repas

L’eau aide votre nourriture à digérer mieux et vous aide à manger moins.

5 – Éviter les boissons sucrées en bouteille

Les sodas sont remplis de sucres qui vous feront prendre du poids.

6 – Ajouter les légumes de l’eau et des fruits comme les tomates et les pastèques

Ils contiennent environ 90% d’eau qui fournira l’eau essentielle, ainsi que la nutrition.

7 – Manger des fruits frais par rapport à la consommation de jus de fruits

Les boissons sont sucrés tandis que les fruits frais ne possèdent pas les additifs et ils fournissent des fibres indispensables à votre alimentation.

8 – Ajouter des fibres à votre alimentation

Le corps a besoin de la fibre comme il a besoin d’eau.

9 – Manger légumes à feuilles vertes comme une source de fibres naturelles

10 – Mangez des aliments sains en remplaçant les sucrés et féculents par des aliments naturels

11 – Éviter les saisies sur sa nourriture

Ces petits additifs savoureux engraissement.

12 – Apprendre à contrôler ses envies de sucreries

Vous pouvez toujours avoir des bonbons, mais avec modération et en petites quantités. Satisfaire le besoin en mangeant une bouchée ou deux.

13 – Définir un temps standard pour les repas

Lorsque vous avez un horaire de votre corps devient ajusté le calendrier ainsi que le calendrier vous aidera à perdre du poids.

14 – Manger seulement quand vous avez vraiment faim

Manger quand vous n’avez pas faim est l’une des plus grandes raisons de gain de poids.

15 – Éviter de grignoter entre les repas

Mangez seulement pendant les repas prévus de sorte que vous aurez faim à ces moments-là.

16 – Si vous devez goûter, mangez des légumes ou des fruits

Les aliments naturels peuvent se manger à tout moment de la journée.

17 – Résister à boire trop de café et de thé

Évitez d’ajouter du sucre à ces boissons. La caféine contenue dans les boissons est pas bon pour vous, en fait ralentir votre métabolisme causant de la fatigue.

18 – Éviter les aliments frits

La friture des aliments ajoute une grande quantité de graisse que la plupart des gens ne brûlent pas. Il en résulte une prise de poids.

19 – Manger des aliments de chaque groupe à chaque repas

Un bon équilibre d’aliments de chaque groupe aide à se maintenir en bonne santé.

20 – Boire des boissons alcoolisées avec modération

Ils n’amènent rien de bon pour votre santé et font grossir.

Il y a plusieurs habitudes qui peuvent être modifiés pour aider à perdre du poids. Utilisez ces quelques conseils pour mettre en place de nouvelles routines dans votre vie.

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Vous avez une astuce pour mincir tout en continuant à manger ce que vous aimez, nous serions heureux de la connaitre en commentaire ci-dessous.

Régis Houdelette

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