3 erreurs majeures à éviter à tout prix dans le cas d’un régime alimentaire

Erreurs à éviter dans le cas d’une réorientation alimentaire (expression que je préfère à régime alimentaire)

Même si il y a beaucoup d’informations disponibles sur la perte de poids, les mêmes erreurs sont faites maintes et maintes chaque jour, lors d’un régime alimentaire. Nous ne parlons pas ici de petits dérapages où vous avez mangé une part de tarte qui n’était pas sur votre plan, mais de grosses erreurs qui conduisent à l’échec de perdre le poids que vous voulez perdre. La compréhension de ces erreurs peut vous aider à développer l’attitude qui va conduire à la perte de poids permanente pour vous. Ce sont des attitudes à intégrer à votre régime alimentaire.

  1. L’attitude Tout ou Rien d’un régime alimentaire. Toutes les personnes à la diète, régime alimentaire, vont souvent choisir un régime complexe qui est presque impossible pour eux de maintenir. Avant de commencer, ils vont supprimer de la cuisine tout ce qui ne rentre pas dans le plan de leur nouvelle orientation alimentaire et de le jeter à la poubelle.Ils prévoient d’être à la diète parfaite, et ils réussissent, pour un jour, trois jours, sept jours ou même quelques semaines.Mais elles sont dans un état de frustration maximum. Et inévitablement, à un moment ou à un autre elles succombent à une tentation devenue trop forte. Que se passe t-il alors ?

    A leurs yeux tous leurs efforts sont ruinés et le régime de réorientation alimentaire est terminé. Ils vont à la boutique et acheter toutes les choses qui sont allés à la poubelle la semaine dernière et procèdent à regagner tout le poids qu’ils ont perdu, aussi vite que possible.

    Si vous êtes ce genre de personne à la diète, vous devez vous poser des questions difficiles. Voulez-vous vraiment perdre du poids de façon permanente ? Ou tout simplement perdre quelques livres pour pouvoir les rependre quelques semaines plus tard ? La voie à suivre est de faire de petits changements à ce que vous mangez afin que vous ayez une perte de poids lente mais constante.

  2. L’attitude du régime de sacrificesUne autre erreur commune est de voir votre régime de réorientation alimentaire comme une période de sacrifice. Vous ne vous permettez plus les aliments que vous aimez le plus lorsque vous êtes sur le chemin de votre objectif de poids. Vous pouvez avoir un grand plan pour votre régime alimentaire et réussir à perdre du poids, mais qu’est-ce qui arrive quand vous atteignez votre objectif ?Vous n’avez pas appris à manger les «mauvais aliments» avec modération et dès que vous quittez ce régime, vous êtes susceptible d’aller de reprendre justement ces mauvais aliments. Il est préférable d’inclure un peu de tout dans votre alimentation mais d’apprendre à apprécier en moindre quantité. Oui, même le chocolat !

    C’est pourquoi je préfère parler de réorientation alimentaire plutôt que d’un régime qui ne sera que passager.

  3. Commencer un régime alimentaire avec un but non réalisteSe fixer des objectifs réalisables est essentiel dans tout plan de perte de poids. Les objectifs doivent être clairs, réalistes et établit par écrit.Alors que vous avez probablement un poids idéal dans votre esprit (sauf si vous êtes de très peu en surpoids) il est probable qu’il soit trop lointain pour être utile. Un objectif plus utile serait de perdre 1 kg par semaine pour les cinq premières semaines, puis un autre kg toutes les 2 semaines. Certaines semaines vous perdrez plus et d’autres semaines moins. Certaines semaines vous pouvez même reprendre quelques centaines de grammes, mais si vous suivez votre progression sur un graphique, vous verrez que les hauts et les bas sont naturels et ne doivent pas vous arrêter dans la progression constante vers votre objectif majeur.

Si vous avez fait ces erreurs lors d’un régime alimentaire, ne vous inquiétez pas.

Le point le plus important dans un régime de régulation alimentaire comme dans tant d’autres choses est de faire. Apprenez de vos échecs ainsi que de vos succès et n’utiliser pas une erreur comme une excuse pour abandonner. La seule façon d’atteindre votre objectif de façon permanente est de prendre un engagement à devenir une personne plus saine. Rappelez-vous que manger normalement comprend, manger plus certains jours et moins à d’autres. Apprenez à apprécier les aliments avec modération et vous avez toutes les chances d’éviter ces mauvaises erreurs de régime.

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Régis Houdelette

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Pourquoi de nombreux ex-fumeurs prennent du poids lors de l’arrêt du tabac

Pourquoi beaucoup de fumeurs hésitent à arrêter de fumer ?

Il court une rumeur qui dit que arrêter de fumer fait prendre du poids. Et il semble bien que cette rumeur soit fondée. Amors nous allons tenter de répondre aux de fumeurs et fumeuses qui se posent des questions au sujet de la prise de poids qui accompagne l’arrêt du tabac.

Les gens qui fument ont un poids inférieur à celui qu’ils auraient s’ils ne fumaient pas

Expliquons cela. Il faut savoir qu’en règle générale, les gens qui fument ont un poids qui est inférieur à celui qu’ils auraient s’ils ne fumaient pas ( en moyenne de 3 à 4 kgs ). Si il y a prise de poids lors de l’arrêt du tabac, c’est tout simplement parce que, pour des raisons que nous allons voir un peu plus bas, l’organisme revient à son poids normal. Cependant, il existe une exception pour environ 10 à 15% de la population des ex-fumeurs qui eux reprennent plus de 10 kg. C’est souvent le fait de personnes de plus de 50 ans. On peut aussi constater que la prise de poids est souvent plus importante si la consommation de cigarettes a été élevée. Alors, qui est responsable de la prise de poids après l’arrêt du tabac ?

Les facteurs qui entrent en ligne de compte dans la prise de poids lorsque quelqu’un arrête de fumer

Il semble bien qu’un grand responsable soit la nicotine. En effet, cette substance (qui est un poison rappelons-le !) a une action qui va favoriser la prise de poids lors de l’arrêt du tabac. Comment ? Et bien en augmentant légèrement la glycémie, la nicotine va agir comme un effet coupe faim. Ensuite, elle accroît l’utilisation des graisses de réserve qui sont stockées dans notre corps en favorisant une dépense énergétique supplémentaire (environ 200 calories pour 20 cigarettes fumées). De plus, les gens qui fument perdent beaucoup au niveau du goût et de l’odorat, ce qui favorise encore le fait que les fumeurs perdent le plaisir de manger. Par répercussion, ils vont donc moins se nourrir. Ainsi, tout le temps ou vous êtes fumeurs, vous restez en dessous de votre poids normal, mais dès que vous arrêtez de fumer, votre organisme va refaire ses réserves et vous allez donc reprendre un peu de poids. Tout ceci altère la qualité du régime alimentaire des fumeurs.

Autre élément favorisant la prise de poids lors d’un arrêt de tabac

D’une façon générale, les gens qui fument consomment plus de viande que les non-fumeurs. De plus, ceux-ci salent deux fois plus leurs aliments et les accompagnent souvent de sauces plus grasses. Les fumeurs mangent également moins de légumes et de fruits. Ils consomment par contre beaucoup plus de café, de sucre et d’alcool. Nous connaissons tous aujourd’hui les dégâts d’un tel régime alimentaire pour la santé (en plus des effets nocifs de la cigarette).

Ce qui nous intéresse ici, c’est la question de la prise de poids après l’arrêt du tabac

Et le problème, c’est qu’il faut environ cinq ans pour que la personne qui arrête de fumer arrive à retrouver un régime alimentaire plus équilibré. Voilà donc pourquoi pendant les premières années qui suivent l’arrêt du tabac, le risque de la prise de poids est augmenté.

Pour diminuer les risques de prise de poids consécutif à l’arrêt du tabac, il va donc falloir :

  • réorganiser son régime alimentaire avec plus de fruits et de légumes;
  • faire plus d’exercices physiques ( en quantité raisonnable bien sur);
  • éviter les compensations et les envies de grignotage.

Il y a donc une période difficile lorsque qu’un fumeur veut arrêter de fumer

Le temps que le corps et le cerveau s’habituent à vivre sans les poisons et les habitudes qui ont jalonnées la vie du fumeur. Bien évidemment, l’idéal serait de trouver une méthode agissant directement sur la région du cerveau ou ces mauvaises habitudes ont été installées.

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Et vous, quel est votre solution pour arrêter de fumer sans prendre de poids ?

Détoxiquer (ou détoxifier) votre organisme avec « Cure Détox »

La Détoxination, ou détoxification, fait de plus en plus parler d’elle et pas que chez les Stars…

« Découvrez Comment Réveillez Votre Corps et Re-dynamiser Votre Organisme… »

Chers Internautes,

La détoxication, ou détoxification pour certains, que nous nommerons ici détox, vous connaissez probablement, tout le monde en parle et pas que les célébrités.

Notre corps absorbe un grand nombre de toxines par l’air que nous respirons, par ce que nous buvons et la nourriture que nous mangeons. Même la peau en absorbe une grande partie.

Nous en accumulons ainsi une grande quantité. Ces toxines mobilisent l’ensemble de notre organisme qui tente comme il peut de les évacuer et nous pouvons, tout simplement lui donner un petit coup de pouce.

Cet article, ne traite pas que de la « Grande Détoxication, le lavage, non, il vous livre de petites recettes à faire chez vous pour tout simplement aider votre corps à évacuer toutes formes d’excès et de toxines que d’une façon générale nous appelons cure détox.

Vous y trouverez également de nombreuses informations afin de re-dynamiser vos assiettes, car si l’on ne peut pas éviter toutes les toxines, un grand nombre passent par ce que nous mangeons et ce que nous buvons.

Pensez-vous réellement que notre organisme puisse s’adapter à toutes ses nouvelles toxines que dégage notre époque ?

On peut évidemment attendre que les différents lobbyings décident d’admettre que certaines substances et toxines sont très néfastes pour notre organisme. Cela reste votre corps et face aux nombreux maux de notre société : stress, anxiété, déprime, mal bouffe, insomnie, troubles digestifs, etc… nous pouvons modifier certaines choses dans nos habitudes afin de ne pas laisser notre organisme s’encrasser.

Bien entendu, cet ouvrage n’inclut aucune recette de sorcière et n’est pas appuyé par un quelconque guérisseur. Les recettes sont basées sur des produits naturels que vous pourrez trouver dans tous les magasins d’alimentation naturelle pour élaborer votre cure détox.

Une bonne hygiène de vie est toujours essentielle et une bonne élimination des toxines stockées depuis des années ne peut qu’aider votre organisme à mieux se porter.

Prenez de bonnes habitudes dès aujourd’hui, vous ne pouvez que mieux vous porter !

Voici comment procéder.

J’ai mis dans un guide ‘Cure Détox » tout ce qu’il y a à savoir sur les méthodes naturelles de détoxication ou si vous préférez de détoxification. Le sommaire ci-dessous vous éclaira quand à son contenu.

Tout ce qu'il y a à savoir sur les différentes méthodes de détixication

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De nombreuses personnes s’intéressent actuellement à ces cures ou méthodes de détoxication

A un tel point que le vocabulaire lui même s’y perd. Détoxination, détoxication, … Bref, vous l’aurez compris l’objectif est d’éliminer tout ce que l’organisme ne pourra pas éliminer de lui-même. Les temps modernes lui font absorber un bon nombre de substances auxquelles il n’était pas préparé.

Et bien sans le surcharger encore plus dans l’avenir en évitant les nouvelles toxines, que nous devrons soigner, il serait peut-être bon de se détoxiquer un peu. Il y a quelques recettes dans l’ebook Cure Détox.

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Savez-vous que vous pouvez stocker plusieurs kilos de déchets dans vos intestins et que certains y restent plusieurs années.

Quelques recettes de détox peuvent vous permettre de les éliminer en douceur, à votre rythme. Votre organisme n’aura de ce fait plus à se préoccuper de leur expulsion, il pourra entièrement se consacrer à ses tâches quotidiennes.

De nombreuses personnes vont se fournir en produits détoxifiants dans certains commerces. Certaines sont assez surprises du prix de ces méthodes. Les patchs, les comprimés, les poudres, les boissons toutes prêtes. Si c’est cher, c’est aussi parce qu’ils ne sont, pour la plupart, pas naturels, enfin si vous ne les cherchez pas en pharmacie.

Il ne faut pas nécessairement se ruiner pour se détoxiquer. Mais une cure détox peut se réaliser chez vous avec juste quelques produits moins ordinaires. Après, il suffit de préparer vos concoctions et de les boires.

Pas besoin de passer par les grands moyens. En tout cas vous avez le choix. Il suffit d’une bonne hygiène de vie, d’une alimentation saine et d’un peu d’exercice pour aider notre organisme à expulser ces toxines.

Parfois il y a cet objet dont on ne sait pas quoi faire et qui nous fatigue lorsqu’on le voit toujours au même endroit. L’avez-vous rangé ou jeté ? C’est exactement la question que se pose notre organisme face aux toxines. Il n’aime pas voir traîner les choses, tout comme nous. Imaginez des déchets ménagers qui auraient 10 ans dans votre garage, pas très agréable n’est ce pas ?

Aidez votre organisme à en venir à bout et il vous le rendra. Nous savons plus ou moins ce que ces toxines peuvent provoquer. Préférons guérir que prévenir. Nul n’est obligé, c’est juste une question de choix et vous avez ce choix aujourd’hui.

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On sait se battre lorsqu’il s’agit de la nature et à juste titre, mais n’en faisons nous pas partie ?

Et l’homme qui est capable de faire subir ces choses là à notre environnement, n’est-il pas capable de nous faire subir les mêmes choses ? C’est une simple question de choix…
Si vous lisez encore ce message il est fort probable que n’ayez toujours pas fait de choix concernant votre hygiène de vie. C’est bien dommage.

Mais laissez moi vous poser quelques questions :
* êtes-vous stressé ?
* avez-vous parfois des troubles digestifs?
* avez-vous du mal à dormir ?
* êtes-vous parfois déprimé ?
* êtes vous dépendant : café, tabac, alcool ou autre ?

La liste de questions pourrait être longue, mais vous m’avez compris. Toutes ces questions ou symptômes peuvent être traités par des médicaments de tous genres. Mais plutôt que d’éliminer un mal par un autre, pourquoi ne pas tenter de l’éliminer par un bien ? La santé n’a pas de prix… Ce guide en a un tout petit 7 €uros

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Cordialement,

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Informations Légales

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menus basses calories

Quelques Menus Basses Calories

Attention, ceux-ci ne comblent peut-être pas vos besoins caloriques au quotidien !

Menu basses calories à 1000 Kcal

Petit déjeuner

Thé ou café léger
1 laitage maigre (l bol de lait écrémé)
1 féculent (30 g de flocons de maïs)
1 fruit peu calorique (1/2 pamplemousse)

Téléchargez gratuitement de Guide des aliments + ou - caloriques

11h

1 grand verre d eau

Déjeuner

1 crudité (100 g de carottes râpées) avec 1 cuillerée à soupe de vinaigrette allégée
1 poisson vapeur (150 à 180 g de truite ou de filet de cabillaud avec un filet de citron)
1 bol de riz vapeur (100 g)
1 laitage écrémé (1 yaourt à 0 % de matière grasse)

17h

1 grand verre d’eau

Dîner

1 légume vert cuit (200 g de haricots verts) ou potage poireaux – carottes
2 oeufs coques
30 g de pain complet
1 laitage écrémé (120 g de fromage blanc 0 %)

Menu basses calories à 1300 Kcal

Petit déjeuner

1 thé ou café léger
1 laitage (30 g de fromage à 25% de matière grasse)
1 féculent (pain complet 30g)
1 fruit (1 poire moyenne)

11h

1 grand verre d eau

Déjeuner

1 crudité (150 g de concombre) + 1 cuillère à soupe de vinaigrette
1 protéine animale au choix (1/4 de poulet sans la peau)
1 féculent (1 grosse pomme de terre)
1 laitage au choix ( 30 g de camembert)
1 tranche de pain de mie (30 g)

17 h

1 grand verre d’eau

Dîner

1 assiette de légumes verts (200 g de ratatouille)
1 protéine animale peu calorique (1 tranche de foie de veau de 120 g)
1 laitage au choix

7 Jours de Menus Basses Calories à 1800kcal/jour

Attention : ces menus ne couvrent peut-être pas vos besoins caloriques quotidiens
Cliquez ICI pour calculer vos besoins caloriques quotidiens

Menu basses calories – JOUR 1
Petit déjeuner
1 verre de jus de pamplemousse
1 yaourt à 0% de matière grasse
2 tranches de pain aux noix (40g)
Collation
un bol de petits légumes crus:
carottes, céleri, poivron vert avec
1 yaourt salé et poivré
Déjeuner
100 g de poulet
1 branche de céleri emincé
1 petite tomate
50 g de mais en boite
1 cuillère à soupe de vinaigrette allégée
1 tranche de pain complet (20g)
100g de fromage blanc à 20% de matière grasse
1 pêche
Dîner
1 salade verte avec une cuillère de vinaigrette allégée
100 g de rôti de bœuf
5 cuillères à soupe de purée de pomme de terre
150 g de haricots verts
1 cuillère à café de beurre allégé
1 tranche de pain(20g)
200 g de salade de fruits
Menu basses calories – JOUR 2
Petit déjeuner
une pêche en tranches
1 cuillère à soupe de céréales
1 verre de lait demi écrémé
1 tranche de pain grillé
1 cuillerée à soupe de confiture de fraises
Collation
1 verre de jus d’orange
1 poire
2 petits pains grillés suédois
Déjeuner
Hamburger:
1 petit pain rond
60 g de steak haché
1 tranche de fromage fondu
2 feuilles de salade, moutarde et cornichons
1 petit cornet de frites
1 yaourt nature, une pomme
Dîner
1 artichaut avec
1 cuillère à soupe de vinaigrette allégée
1 portion de poulet chasseur
100 g de spaghettis et
1 cuillère à café de vinaigrette allégée
200 g de raisins
Menu basses calories – JOUR 3
Petit déjeuner
200 g de melon
1 pain au lait
1 cuillère à soupe de confiture de mures
1 oeuf dur
1/4 de lait écrémé
Collation
1 brioche
1 yaourt nature avec
50 g de myrtilles
Déjeuner
100 g de rôti de veau froid
2 tomates en salade avec
4 feuilles de laitue et
1 cuillère à soupe de vinaigrette allégée
2 tranches de pain de seigle (40g)
100 g  de fromage blanc
1 orange
Dîner
100 g de filet de merlan à la florentine
1 pomme de terre au four avec
2 cuillères à soupe de crème fraîche
4 cuillères à soupe de petits pois
1 tranche de pain complet
150 g de fraises
Menu basses calories – JOUR 4
Petit déjeuner
1 verre de jus d’orange
2 tranches de pain de seigle (40g)
1 cuillère à soupe de confiture de quesches
1/4 de lait écrémé
Collation
1 tranche de pain d’épice
1 verre de thé glacé non sucré
Déjeuner
1 escalope de dinde -100 g
2 tomates au four
200 g d’épinards avec
1 cuillère à soupe de crème fraîche allégée
1 tranche de pain au levain (20 g)
1 cuillère à café de beurre allégé
1 pomme
1 yaourt nature
Diner
100 g de haricots blanc en salade
100 g de cabillaud au four
200 g de choux de Bruxelles avec
1 cuillère à café de beurre allégé
4 cuillères à soupe rase de riz complet cuit
1 tranche de pain (20 g)
1 poire
Menu basses calories – JOUR 5
Petit déjeuner
1/2 pamplemousse
2 tranches de pain complet grillé(40g)
1 cuillère à soupe de confiture d’abricots
1/4 de l de lait écrémé
Collation
2 petits pains grillés suédois
1 verre de jus d’orange
2 cuillères à café de confiture de fraise
Déjeuner
Salade composée:
2 petites tomates
2 cuillère à soupe de riz cuit,
2 feuilles de salade
1 poignée de germe de soja
50 g de gruyère avec
1 cuillère à soupe de vinaigrette allégée
2 tranches de pain au son (40g)
1 nectarine
Dîner
150 g de carottes râpées
100 g de bœuf haché maigre grillé
4 cuillères à soupe de purée de pomme de terre
1 cuillère à café de beurre allégé
150 g de haricots verts cuits
1 pomme cuite avec
2 cuillères à café de sucre
Menu basses calories – JOUR 6
Petit déjeuner
1 verre de jus de pamplemousse
1 crêpe au sarrasin avec
1 cuillère à soupe de miel
1 cuillère à café de beurre allégé
250 ml de lait écrèmé
Collation
2 boudoirs
1 verre de bière sans alcool
1 pomme
Déjeuner
Émincé de bœuf à l’oignon riz créole:
100 g de bœuf
1 oignon
2 cuillères à café d’huile
50 g de riz cru
1 salade verte avec
1 cuillère à soupe de vinaigrette allégée
100 g de fromage blanc à 0% de matière grasse
200 g de salade de fruits frais
Dîner
100 g de rôti de porc maigre
1 petite pomme de terre au four
200 g d’épinards cuits avec
1 cuillère à café de beurre allégé
1 salade verte avec
1 cuillère à soupe de vinaigrette allégée
1 tranche de pain
100 g d’ananas en conserve
Menu basses calories – JOUR 7
Petit déjeuner
1 orange
30 g de flocon de maïs
1 verre de lait demi écrémé
100 g de compote de pomme non sucrée
Collation
200 g d’ananas frais
1 tranche de pain aux noix
1 verre de lait écrème
Déjeuner
salade de lentilles:
3 cuillères à soupe de lentilles cuite
100 g de poulet
quelques feuilles de salade verte
1 petit oignon
1 pincée de poivre
1 cuillère à soupe de vin
1 yaourt
1 pêche
Dîner
1 tomate en salade
100 g de bœuf aux légumes à la chinoise
4 cuillères à soupe de riz blanc
50 g de noix de coco en morceau
1 pêche

Cliquez ICI pour calculer vos besoins caloriques au quotidien

Équivalences caloriques pour calculer nos besoins journaliers

260 Cal = 165 Cal = 55 Cal = 22 Cal =
100 g de pain
7 biscottes
60 g de biscuits secs
240 g de riz ou pâtes cuits
400 g de pommes de terre cuites
250 ml de lait entier
2,5 yaourts
150 g de fromage blanc
50 g de camembert
35 g de comté
100 g de pommes
120 g d’oranges
110 g de pêches
180 g de pamplemousses
65 g de raisin ou de bananes
100 g de tomates
100 g de haricots verts
50 g de carottes
110 g salade
25 g de pommes de terre cuites
20 grammes de protéines se trouvent dans:
1/2 litre de lait
100 g de viande
100 g de poisson
2 gros œufs
60 g de gruyère
150 g de riz
1 kg de pommes de terre
80 g de légumes secs
350 g de pain
1 gramme de glucide        apporte 4 Cal
1 gramme de protéine      apporte 4 Cal
1 gramme de lipide           apporte 9 Cal
1 gramme d’alcool            apporte 7 Cal
200 g de pommes de terre l’eau = 170 Cal
Idem + 20 g de beurre = 350 Cal
200 g de frites = 500 < 600 Cal
1 pastis = 1 whisky = 1 bière de luxe = 1 vin cuit = 1 verre de vin = 8 < 12g d’alcool pur
1 coca = 5 sucres        1 mars = 5 sucres        1 barre de chocolat = 2 sucres

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Aliments Riches En … et nos besoins quotidiens
… Vitamine C
besoins moyens adulte 20mg/jour
Persil
Cassis
Oseille
Poivron vert cru
Fenouil
Citron
Orange
Epinard
… Vitamine E
besoins moyens adulte 15mg/jour
Huile de germe de blé
Huile de tournesol
Noisettes et amandes
Huile de colza
Huile de soja
Thon t l’huile
Petits pois crus
Avocat
… Vitamine D
besoins moyens 10µg/jour
Huile de foi de flétan
Huile de foie de carpe
Huile de foie de thon
Huile de foie de morue
Anguille
Sardine en boite
… Vitamine A
besoins moyens adulte 1000µg/jour
Huiles de foie de poissons
Foie de dinde
Foie de bœuf
Foie de veau
Foie de poulet
Jaune d’œuf
Poissons
Beurre
… Carotène
(Provitamine A):
Oseille
Carotte
Epinard
Abricot frais
Persil
Jaune d’œuf
Scarole
… Fer:
Moules
Boudin cuit
Foie de porc
Foie de bœuf
Son de blé
Persil
Fève
Pois chiche
Rognon de bœuf
Lentille crue
Jaune d’œuf
Huître
Foie de veau
Noisette
Épinard

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Prenez bien soin de vous. Soyez bien portant et heureux.
Amicalement,
>Signature le bon poids - fondre naturellement

P.S. : Calculez votre poids idéal en cliquant ICI

P.P.S. :

Informations Légales

Tous les efforts ont été faits pour représenter avec précision cette étude sur les besoins caloriques journaliers au quotidien. Les chiffres mentionnés sont donnés à titre indicatif, ce ne sont pas des hypothèses. Nous ne pouvons être tenus pour responsable d’une quelconque incompréhension ou d’une mauvaise interprétation du contenu de cette page, ni d’aucune erreur ou omission qui serait totalement involontaire de notre part. Ces informations sont destinées à un usage personnel et ne peuvent en aucun cas être utilisés en tant que source légale ou de tout droit ou d’expertise de quelque sorte.

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Recherche populaire :

vos besoins caloriques au quotidien

Calculez vous-même vos besoins caloriques quotidiens

En fonction de votre niveau d’activité, de votre âge, de votre sexe, de votre taille et de votre poids d’après la formule de Miffin et St Jeor – 1990. A la fin de ce calcul, un cadeau astucieux vous est proposé.

Vous êtes de sexe

Vous avez

ans

Vous pesez

kilogrammes

Vous mesurez

centimètres

Votre niveau d’activité est plutôt

Comprendre les résultats du calcul de vos besoins caloriques au quotidien

D’après ces calculs, nous pouvons constater que les besoins énergétiques de l’homme et de la femme sont différents pour une activité identique. Leurs corps ne possèdent pas la même composition d’où un métabolisme différent. Chez l’homme, la masse maigre (muscles) est plus importante, donc son métabolisme est supérieur. Les muscles consomment de l’énergie, alors que la graisse, masse inerte, n’en consomme pas. Notre capacité à capitaliser de grandes quantités de graisse résulte de notre passé biologique. Pour faire face aux périodes fastes et aux famines qui se succédaient, notre corps se constituait d’une importante réserve d’énergie. Maintenant, les problèmes de carences alimentaires ont disparu du monde occidental et nos provisions de graisse ne sont plus d’aucune utilité et nos besoins quotidiens en termes de calories doivent être approchés au plus juste.

Sans un respect de nos besoins caloriques quotidiens notre alimentation peut être nocive à notre santé

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Ce rapport Prise De Conscience a été préparé pour vous
Par exemple, les lipides et les hydrates de carbone que nous absorbons en trop peuvent être générateurs des problèmes suivants :

  • Élévation du taux de cholestérol, responsable des risques de maladies cardiaques et rénales. Une surcharge de graisse fatigue le cœur et bouche les artères.
  • Surcharge pondérale. Elle provoque le plus souvent une gêne dans les mouvements et fatigue l’organisme.
  • Surcharge graisseuse dans le foie. Un dépôt de graisse dans un organe aussi important que le foie peut occasionner d’importants troubles.

Or, la dissolution des lipides est souvent difficile. Ils échappent fréquemment aux régimes les plus sévères. Ainsi peuvent se créer des situations où un régime à basses calories ne mène pas à la mobilisation des réserves de graisse mais à la résorption de la masse maigre constituée de protéines corporelles. L’un des facteurs de ce phénomène est une carence en substances lipotropes. Ces substances contenues dans l’organisme, permettent de libérer les graisses de leurs réserves et de les acheminer vers la circulation sanguine pour les métaboliser.

L’Alimentation Des Années 2000 et les besoins caloriques quotidiens

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Ce guide des aliments plus ou moins caloriques est pour vous

Il est devenu commun de répéter que le Français, comme l’Européen, mange mal. Tout le monde devrait normalement le savoir et chacun agit comme s’il l’ignorait. La force de l’habitude, les impératifs de la vie quotidienne, le stress, sont autant de raisons pour être mal dans sa peau, mal dans son assiette et négliger cette notion de besoin calorique au quotidien.

Les ennemis sont pourtant connus, sucreries et graisses avec la complicité du tabac et de l’alcool. En un siècle, la consommation de sucre a triplé, celle de la viande a doublé, alors que nous ne mangeons plus que le tiers du pain consommé en 1900. Près de la moitié de ce que nous mangeons chaque jour est de la graisse ! Nous avons oublié cette formule simple de nos besoins caloriques quotidiens : 421 (4 parts de glucides pour 2 parts de protéines et une part de lipides)

Au delà de cette notion de besoins caloriques journaliers, nous ne mangeons même pas heureux

Le temps consacré aux repas est devenu une peau de chagrin qui rétrécit d’année en année. Repas avalés à la va-vite debout dan la cuisine, sandwiches ingurgités en deux bouchées pressées, et notre estomac crie sa douleur. Quand ce n’est pas la télévision qui vient distraire le convive hébété. L’homme balance entre le trop et le pas assez. Nourriture trop riche, trop grasse ou insuffisante, allégée à l’excès, orgies interminables ou repas expédiés. Pourtant, bien manger et bien vivre, cela paraît si simple. Encore faut-il se connaître, et connaître ses besoins caloriques quotidiens.

De quoi sommes-nous faits et quels sont nos besoins caloriques au quotidien ?

Le corps humain est comme une usine. Il y a des murs qui soutiennent l’édifice, des machines qui travaillent et qui consomment de l’énergie, énergie qu’on peut stocker en cas de besoin. Pour la construire, il a fallu prévoir des matériaux de construction, un carburant où une source d’énergie, et son système de réserve.

Premier élément de nos besoins quotidiens : Les protéines

sont les briques de cette construction. Du noyau de nos cellules jusqu’aux fibres de nos muscles, et même nos cheveux, elles constitueront les matériaux de base.

Second élément de nos besoins quotidiens : Les glucides

représentent le carburant des moteurs. On distingue les sucres qui « brûlent » vite, et d’autres qui vont libérer lentement leur énergie, d’une façon plus adaptée aux besoins, les féculents. Il faut un peu des premiers et beaucoup des seconds pour que les machines de notre organisme fonctionnent correctement.

Troisième élément de nos besoins quotidiens : Les lipides

représentent la forme de stockage de l’énergie. Soit depuis notre alimentation, soit par transformation des sucres en lipides. Mais les graisses ne sont pas qu’une réserve improductive ; ce sont elles aussi qui forment les enveloppes de toutes nos cellules, sans omettre le rôle primordial des acides gras dits « essentiels » au niveau du système nerveux.

Ce seront aussi les graisses, si elles deviennent trop importantes, qui seront responsables des bourrelets disgracieux et de l’obésité.

Autres éléments de nos besoins journaliers : Les vitamines, sels minéraux, oligo-éléments,

permettent à toutes nos fonctions de s’effectuer en harmonie. Leur importance dans l’équilibre est maintenant reconnue. Tout parait simple, la réalité est tout autre. L’homme n’est pas une machine, tant mieux, c’est ce qui nous permet d’être différents.

Besoins Caloriques et Énergétiques quotidiens

Depuis le I” janvier 1978, les besoins énergétiques ne s’expriment plus en calories mais en joules.

  • Calorie : unité exprimant la quantité de chaleur nécessaire pour élever la température d’un kilogramme d’eau de 15 â 16°C.
  • Joule unité de travail exprimant l’énergie dépensée pour déplacer un poids de 1 kilogramme sur une distance de 1 mètre par une force de 1 Newton.

1 calorie = 4,184 joules. Pour convertir approximativement les calories en joules, il convient de multiplier le nombre de calories par 4. Les besoins énergétiques quotidiens de chaque individu varient selon les dépenses de base, le climat, l’âge, le sexe, le poids, l’activité physique et l’environnement.

Calculez vous-même vos besoins caloriques quotidiens

Selon la formule (équation de Miffin et St Jeor – 1990) : MB = (9.99 x P) + (6.25 x T) – (4.92 x A) + S = kcal/jour ou

  • P représente le poids en kilo,
  • T la taille en cm,
  • A l’âge en années,
  • S l’indice sexuel soit +5 pour un homme et -161 pour une femme
  • MB correspond au minimum de calories nécessaires à votre organisme pour survivre sans aucune activité.

On peut à partir de là établir une approche de la quantité de calories nécessaires selon votre activité. Il suffit pour cela de multiplier MB par l’indice de votre type d’activité à effectuer :

  • Activité sédentaire = MB x 1.2
  • Activité légère = MB x 1.37
  • Activité modérée = MB x 1.55
  • Activité importante = MB x 1.725
  • Activité intense = MB x 1.9

Les aliments se composent de sept substances de base pour nos besoins caloriques quotidiens

  • les protéines ou protides
  • les lipides ou graisses
  • les glucides ou hydrates de carbone ou sucres
  • les vitamines
  • les sels minéraux
  • l’eau
  • les fibres alimentaires.

Les protéines, les sels minéraux, les vitamines participent à la construction de la cellule et à l’édification des tissus. Les glucides, les lipides ainsi que les protéines apportent de l’énergie. Les valeurs énergétiques de ces trois substances ne sont pas équivalentes :

  • protides 4 kcalories/gramme ;
  • lipides 9 kcalories/gramme ;
  • glucides 4 kcalories/gramme.

Il est donc important d’avoir une alimentation diversifiée. Suivre un régime pour obtenir un poids “idéal” ne signifie pas se passer totalement de certains aliments au risque de générer une carence en substances nécessaires à un bon équilibre. Chaque aliment, même considéré comme « néfaste à la santé », représente une utilité pour l’organisme. Exemples :

  • Le beurre, honni pour ses graisses saturées, apporte de précieuses vitamines A et D.
  • Les sucres dits rapides (ceux des fruits, de la confiture, du miel…) sont nécessaires à l’effort musculaire ou au travail cérébral…

Chacune de ces catégories alimentaires apporte des nutriments spécifiques. Supprimer l’une d’entre elles expose l’organisme à un état de carence.

Si vous voulez maigrir, il faut tout de même respecter vos besoins caloriques quotidiens

Conclusion : Pour maigrir, il faut manger de tout mais en moindre quantité. Si vous adorez la charcuterie, vous l’apprécierez d’autant plus une fois par semaine. Si vous aimez les pâtisseries, il est sage de céder à la tentation, à condition de compenser dans les 24 heures la consommation d’aliments riches par celle d’aliments peu caloriques. Il faut toutefois rester conscient du prix à payer lorsque l’on cède à la tentation :

  • 1 paquet de chips de 30g = 116 kcal/485 kJ
  • 1 cornet de frites de 80g = 240 kcal/l004 kJ
  • 10 tranches fines de saucisson sec = 250 kcal/1046 kJ
  • 60g de cacahuètes salées = 390 kcal/1632 kJ
  • 1 tranche de pâté de foie = 400 kcal/1674 kJ
  • 100 g de chocolat = 556 kcal/2326 kJ
  • 1 tube de lait concentré sucré = 825 kcal/3452 kJ
  • 1 esquimau = 120 kcal/502 kJ
  • 4 biscuits fourrés = 200 kcal/837 kJ
  • 500 ml de glace = 900 kcal/3 766 kJ
  • 1 croissant au beurre = 250 kcal/1046 kJ
  • 1 boîte de soda = 140 kcal/586 kJ
  • 1 whisky baby = 70 kcal/293 kJ
  • 1 coupe de champagne = 70 kcal/293 kJ

Le but : réduire progressivement sa consommation en calories (tout en respectant ses besoins quotidiens) pour atteindre le seuil en dessous duquel le poids reste durable.

Calories Et Energies Kilojoules (KiloJ), kilocalories (Kcal ou Cal), deux mots pour compter l’énergie que nous dépensons ou que nous consommons.

Il est d’usage de parler en kilocalories, alors que nous devrions en bons européens n’utiliser que les Kilojoules du Système International. La conversion est aisée: 1 Cal = 4,18 Kilojoules. Kilojoules, Kilocalories, ne renseignent que sur la quantité d’énergie, pas sur la qualité. Une calorie de graisses n’a pas la même valeur qu’une calorie de protéines. Nos apports énergétiques doivent couvrir nos dépenses. Toutes nos activités dépensent de l’énergie, même le sommeil. Il est facile d’évaluer notre consommation calorique quotidienne. Le poids est un équilibre entre les calories que nous consommons, et les calories que nous dépensons. Si les premières sont en excès, l’organisme les met en réserve, SOUS forme de graisse.

L’Eau et nos besoins caloriques quotidiens

L’importance de l’eau dans l’alimentation :

  • Plus on consomme de protéines, plus il faut boire d’eau pour éliminer leurs résidus de dégradation (urée, acide urique) ;
  • Plus on consomme de fibres, plus il faut boire d’eau pour qu’elles gonflent et agissent.

L’eau constitue :

  • un coupe-faim naturel
  • un laxatif naturel
  • un hydratant naturel de l’épiderme.

La plupart des gens ne consomme pas suffisamment d’eau pour couvrir leur besoin au quotidien.

Nous nous privons de boisson à table en croyant que boire “fait gonfler”. Comme nous évitons également le sel, nous ne ressentons pas le besoin de boire. A l’extérieur nous ne pensons pas à boire ou nous ne trouvons pas le temps. Pourtant l’air desséché des appartements, des lieux de travail surchauffés et l’air conditionné accentuent la déshydratation.

Quelle est la bonne moyenne pour nos besoins caloriques quotidiens ?

Théoriquement pour compenser les pertes de l’organisme, la consommation quotidiene d’eau doit être de 2,5 litres, dont 1,2 litres sous forme de boisson, 1 litres issu des aliments et 0,3 litre libérée lors de leurs réactions d’oxydation. L’insuffisance d’absorption d’eau peut augmenter le taux d’urée dans le sang. Des calculs rénaux et urinaires se forment, la constipation s’aggrave, la peau se dessèche. L’important est la différence entre la quantité d’eau absorbée et les quantités éliminées. Certaines femmes sont sujettes à la rétention d’eau et, de ce fait, n’ont pas intérêt à boire beaucoup. Le travail réalisé par le système rénal est considérable et boire avec excès, sans soif, peut nuire à son bon fonctionnement. Afin d’assurer un confort digestif, il convient d’humidifier les aliments dans une certaine mesure (1 ou 2 verres par repas). Manger “sec” est étouffant. A l’inverse trop boire à table provoque une dilution des sucs digestifs et rend la digestion inconfortable.

Les Protéines et nos besoins caloriques quotidiens

Il ne suffit pas de perdre les kilos souhaités, il convient de perdre des kilos de graisse. Or, la plupart des régimes, dont le jeûne intégral, font fondre les muscles en même temps que les graisses. Il en résulte un affaiblissement du visage, un amollissement du corps fatigué, une diminution des forces et une moindre résistance aux infections.

Pour maigrir efficacement tout en gardant visage et corps fermes, il faut suivre un régime riche en protéines et peu calorique.

Les protéines sont des structures complexes et vitales à l’organisme. Elles sont toutes très spécifiques et leurs propriétés diffèrent selon les organismes. Par l’action de sels et d’acides, les protéines sont préparées dans l’estomac pour l’étape suivante de la digestion. C’est finalement dans l’intestin que les acides aminés aussi bien que certains polypeptides sont assimilés dans le sang et véhiculés vers les tissus. Les aliments à base de protéines sont des aliments matériaux. Eux seuls apportent à l’organisme les éléments nécessaires à leur construction ou à l’entretien des tissus. Les protéines sont des substances alimentaires mixtes à la fois plastiques et énergétiques. Elles apportent donc de l’énergie, bien que cela ne constitue pas leur rôle principal en raison de leur rendement médiocre. Les protéines permettent la reconstitution de nos muscles, de nos hormones et de notre sang. Elles garantissent également notre système immunitaire.

L’organisme a besoin d’un apport quotidien de ces protéines.

La quantité conseillée est de 1g par kg, soit 60g pour une personne de 60 kg. Lors d’un régime, il suffit de choisir les protéines animales les moins riches en lipides. L’organisme a un besoin constant de protéines car il n’en stocke pas. Aucun organe n’est conçu pour les mettre en réserve comme il en existe pour stocker les graisses (cellules adipeuses) ou les sucres (foie et muscles). L’alimentation doit donc constituer un apport quotidien en protéines pour respecter les besoins quotidien de l’organisme. Les protéines sont utilisées par l’organisme pour construire, réparer ou entretenir ses tissus nobles, constitués eux-mêmes de protéines : muscles, os, sang, glandes, peau, hormones, enzymes, anticorps. Toutes les 24 heures, l’organisme a besoin en moyenne d’1g de protéines par kilo de poids, soit 50g pour une personne de 50 kg. En dessous de cette quantité, l’organisme ne vit plus sur ses réserves mais sur sa masse noble, les muscles. Les protéines représentent un facteur déterminant dans les cures d’amincissement pour les raisons suivantes :

  • Elles ne se transforment jamais en graisse.
  • Elles activent la combustion des graisses alimentaires.
  • Elles coupent la faim, rassasient vite et durablement. L’organisme décompose les longues chaînes de molécules des protéines en chaînons pour tirer parti des acides amines. Pendant leur temps d’assimilation, nous ne ressentons pas le besoin de manger.
  • Elles permettent de supporter sans fatigue un régime.
  • Elles reconstituent le tissu élastique, la charpente de la peau et des muscles dont elles forment la trame. Lors d’une perte de poids, elles conservent la fermeté des tissus.
  • Elles font dépenser des calories.
  • Elles contribuent à éviter la stagnation de l’eau dans les tissus.

Si un apport quotidien minimum de protéines est nécessaire à l’organisme, il ne faut pas pour autant en consommer avec excès.

En effet, leur dégradation laisse des résidus acides urée, acide urique… En l’absence de leur élimination, ils intoxiquent l’organisme, peuvent fatiguer le foie ou les reins. Il est donc important de « laver » le sang et les reins pour que les résidus ne stagnent pas. Plus nous consommons d’aliments riches en protéines, plus il faut boire (au moins 1,5 l par jour) pour purifier le sang, les reins et éviter la stagnation des résidus. Elles ne laissent pas de déchets et ont tendance à ralentir le transir intestinal. Pour équilibrer leur consommation, il est nécessaire d’absorber des aliments riches en fibres alimentaires, légumes verts, salades et certains fruits.

Une consommation quotidienne de protéines supérieure au besoin de l’organisme à tendance à faire grossir.

Les protéines en excès sont transformées en acides aminés qui fournissent un potentiel énergétique important. Les glucides et les lipides sont alors stockés et il en résulte une augmentation du poids. Pour équilibrer les protéines il convient aussi d’y associer du calcium et des vitamines par l’apport d’un minimum de légumes, de fruits et de fromage. Les protéines d’origine animale plus complètes que celles d’origine végétale possèdent la meilleure valeur nutritive.

Les œufs représentent les protéines idéales.

Ensuite, viennent les produits laitiers, puis les viandes et les poissons aux protéines sensiblement équivalentes. Aussi nourrissant que la viande ou le poisson, l’oeuf apporte 14 % des protéines, beaucoup de minéraux et de vitamines. Toutefois, il ne faut pas oublier sa teneur moyenne en graisse. Deux petits (100g) apportent 12 à 14g de graisse, l’équivalent d’une viande grasse. Il faut ainsi limiter sa consommation à un par jour, de préférence cuit et sans graisse. Le blanc de l’oeuf est moins riche et peut être consommé en plus grande quantité. Cependant l’oeuf doit figurer parmi les bons aliments des régimes amaigrissants car c’est un remarquable coupe-faim.

Les Fibres et les besoins caloriques quotidiens

Les fibres constituent l’un des “dadas” des spécialistes de l’amaigrissement pour plusieurs raisons :

  • Elles n’ont aucune valeur calorique.
  • Elles gonflent dans l’estomac.
  • Elles obligent à mastiquer plus longtemps.
  • Elles accélèrent le transit intestinal.
  • Elles ralentissent l’assimilation des sucres.
  • Elles sont bénéfiques à l’organisme en diminuant le taux de cholestérol et des autres graisses dans le sang.
  • Elles modifient la composition de la bile et prévient ainsi la formation des calculs biliaires.
  • Elles rééquilibrent la flore intestinale.
  • Elles pourraient être un facteur de prévention des cancers du côlon et de la formation des diverticules intestinaux.

A chaque repas, peuvent être consommés au choix, haricots verts, courgettes, poireaux, choux verts, choux-fleurs, choux de Bruxelles, épinards, fenouil, céleri, bettes, artichaut, aubergines crus, cuits ou en potage. Les fibres les moins caloriques sont les champignons, la salade verte, les tomates et les concombres. Les fibres des céréales et du pain (complet ou seigle) sont également nécessaires à l’amincissement. Prenez bien soin de vous. Soyez bien portant et heureux. Amicalement,

Signature Besoins caloriques quotidiens

P.S. : Calculez maintenant votre poids idéal en cliquant ICI P.P.S. : Tous les efforts ont été faits pour représenter avec précision cette étude sur les besoins caloriques quotidiens. Les chiffres mentionnés sont donnés à titre indicatif, ce ne sont pas des hypothèses. Nous ne pouvons être tenus pour responsable d’une quelconque incompréhension ou d’une mauvaise interprétation du contenu de cette page, ni d’aucune erreur ou omission qui serait totalement involontaire de notre part. Ces informations sont destinées à un usage personnel et ne peuvent en aucun cas être utilisés en tant que source légale ou de tout droit ou d’expertise de quelque sorte.

Pacte minceur – je témoigne

Ils et Elles parlent de leur expérience Pacte-Minceur…

À la fin du Coaching, après les 5 semaines, lors du dernier mail les coachs du Pacte Minceur demandent aux Coachés de leur envoyer leur vécu Pacte-Minceur (ils utilisent le tutoiement pendant le suivi en ligne car cela rend les rapports plus directs et conviviaux). C’est toujours pour eux un véritable bonheur de lire ces témoignages, une véritable satisfaction de voir le chemin parcouru.
Je vous en mis quelques-uns et je vous invite à les lire (il s’agit de copier-coller non modifiés). Ces témoignages s’adressent à Marc, le concepteur du Pacte-Minceur. Vous verrez qu’ils ont tous amorcé un processus d’amincissement qui s’est mis peu à peu en place et qui va surtout s’amplifier car l’activité physique est devenue pour eux maintenant que « des moments de plaisir et de bonheur ». Ne pensez donc pas que c’est surhumain, inaccessible et pas à votre portée car nous serons justement à vos côtés pour que cela devienne pour vous aussi une réalité. Le véritable secret minceur ce n’est pas la parenthèse d’un régime qui ne fonctionne que quelques semaines mais un nouveau style de vie basé sur l’écoute de ses sensations alimentaires et physiques. Le meilleur régime est celui que l’on peut suivre à vie ! Bonne lecture.

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Témoignage de Laura à propose du pacte minceur

Tout d’abord oui j’accepte que tu publies mon témoignage car c’est avec plaisir que je partage cette expérience. Je farfouillais sur le net comme d’habitude, lorsque je suis tombée sur ce petit programme avec un coach qui te suit. Sur le coup je n’étais pas plus emballée que ça, j’ai lu les témoignages qui m’ont un peu plus aidée à y voir plus claire. Et puis je me suis lancée, le pire c’est que sur le coup je n’étais pas plus motivée que ça car j’avais déjà fait il y a plusieurs mois auparavant un régime hyperprotéiné avec des sachets et j’étais découragée car les 5 kilos perdus je les ai repris avec un supplément de 3 kilos de plus ! Et honnêtement je ne regrette pas du tout de m’être lancée dans cette aventure. Je ne savais pas trop à quoi m’attendre mais c’est fabuleux. Ça change une vie en tout cas moi, ça a changé ma vie! Un grand merci Marc! Je me sens mieux, plus sereine, plus belle, plus mince et je sais désormais ce qu’est un repas équilibré sans aucune sensation de faim je n’en ai jamais eu d’ailleurs et je compte évidement poursuivre les séances et ma nouvelle hygiène alimentaire toute ma vie car on ne fait pas un régime on apprend à mieux manger et à se dépenser. Mais le petit plus, ce sont les petits mails chaque jour qui te permet de rester motivé chaque jour même si tu te décourages,,,hop un petit mail dans la journée et le moral revient au beau fixe ! Moi j’ai aperçu les résultats très rapidement mais je pense que ce n’est qu’un début. Si j’ai un conseil à vous donner c’est: Allez-y foncer, vous verrez vous ne serez pas déçu ! Ça change une vie !!!! La vision des choses sur l’activité physique ! Je tenais encore une fois à te remercier Marc et je te tiendrais au courant de mes résultats et de l’évolution de ma silhouette. Tu as changé ma vie et je t’en serais toujours reconnaissante et je trouve ça très bien que tu es crée ce site ! Ça aide vraiment les gens. En tout cas sache que je vais conseiller à mon entourage ta méthode, elle est géniale ! A très bientôt Marc !

Vous êtes motivé(e) alors n’hésitez plus … Lancez vous !
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Témoignage de Sandrine qui a décidé d’utiliser le pacte minceur

Je suis tombée sur ton site un peu par hasard. J’ai beaucoup lu et relu certains témoignages et puis je me suis dis OK tu peux le faire. Tu n’as presque rien à perdre par rapport à tout ce que j’ai déjà dépensé en régimes miracles !!!! Le plus étonnant chez toi c’est qu’à l’inverse de tout le monde tu m’as dit de manger plus de sucres lents ? J’ai d’abord pensé que tu voulais me faire grossir Mais j’ai suivi ta méthode. Je n’ai plus envie de grignoter car je mange à ma faim et donc je tiens jusqu’au repas suivant. C’est trop cool comme sensation ! Tout arrive d’un coup. Dans mon cas je l’ai constaté au niveau des cuisses au bout de 2 semaines et pour la taille au bout de 4 semaines. Ma plus belle récompense et que mon petit ami m’a dit « que je devenais de plus en plus belle chaque jour ». Et ça c’est grâce à tes conseils et tes mails quotidiens. Je continue depuis sans ton aide. En fait pas vraiment sans toi car j ‘ai sauvegardé tes mails et les relis régulièrement. Maintenant cela fait 2 mois que je suis ta méthode je suis passée du 48 au 44. J’ai acheté un nouveau pantalon aujourd’hui hui et quelle surprise de voir que je rentre dedans. Ah oui autre chose je fonds de jour en jour. C’est ma collègue que je vois 2 fois par semaine qui m’a dit cela hier. Je n’ai qu’un conseil à donner aux septiques FAITES CONFIANCE A MARC VOUS NE LE REGRETTEREZ PAS. Milles merci pour tout. Bisous Sandrine

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Témoignage d’Aurélie qui a changé de taille de pantalon après 15 jours de coaching pacte minceur

Coucou Marc, Comme convenu, je vais te faire un petit bilan de mon vécu sur le Pacte-Minceur. Il n’y a pas de problème pour qu’il soit publié (en entier ou en partie) puisque tout ce que je vais dire sera vrai. Je commence donc. J’ai croisé le chemin de Pacte-Minceur en faisant des recherches sur Internet. En effet, je cherchais une nouvelle méthode pour pouvoir maigrir et avoir enfin la silhouette désirée. J’avais ultérieurement fait un régime qui m’avait permis de perdre 7 kg mais il me restait encore 6 kg de trop. Et malheureusement, je n’arrivais plus à perdre et je commençais à en avoir marre de toujours devoir me priver sur mon alimentation… Le Pacte-Minceur est un véritable suivi personnalisé (on reçoit plusieurs mails informatifs par jour et on a la possibilité de poser ces questions personnelles) qui m’a permis de découvrir le bonheur de pouvoir manger à ma faim et de ne plus culpabiliser lors de petites gourmandises octroyées. J’ai également découvert le plaisir de faire du sport et de prendre soin de moi… Je ne vais pas mentir, cela n’a pas été facile tous les jours. Au début, j’avais des courbatures, je ne sentais pas d’évolution au niveau de ma silhouette. J’avais la peau un peu plus ferme mais ce n’était pas mon objectif : je voulais être mince ! Les 15 premiers jours furent donc remplis de doute et d’incertitude : dois je continuer ? Est ce que cette méthode marche réellement ? Combien de temps vais je devoir encore attendre avant de maigrir ? Je ne vais pas mentir, cela n’a pas été facile tous les jours. Au début, j’avais des courbatures, je ne sentais pas d’ évolution au niveau de ma silhouette. J’avais la peau un peu plus ferme mais ce n’était pas mon objectif : je voulais être mince ! Les 15 premiers jours furent donc remplis de doute et d’incertitude : dois je continuer ? Est ce que cette méthode marche réellement ? Combien de temps vais je devoir encore attendre avant de maigrir ? Mais Marc, mon coach personnel, me rassurait et me demandait de lui faire confiance. Il fallait continuer. J’ai donc suivi son conseil et je ne regrette vraiment pas !!! C’est au bout de 15 jours supplémentaires que j’ai pu voir une métamorphose en moi. Je parle de « métamorphose » car tout est arrivé d’un coup… Un samedi shoping, en essayant un pantalon en toile, je me suis rendue compte qu’il était trop ample. Pourtant, pas de doute, c’était bien ma taille (à savoir du 40). J’ai donc entrepris d’en essayer d’autres de la même taille : tous étaient trop larges. Je tente alors de prendre un pantalon en taille 38. Je l’essaye. Impeccable. Vous ne pouvez pas imaginer le bonheur que ce fut pour moi de me dire, ce jour là, que j’avais perdu une taille de pantalon en n’étant pas au régime… Du coup, j’ai acheté 2 pantalons avec la satisfaction de voir cette petite étiquette indiquée 38 !!! Et vous voulez que je vous dise ? Je n’ai perdu que 2 kilos. Formidable, non ? Aujourd’hui, je suis heureuse de m’habiller, de manger, de faire mes séances d’activité physique et d’avoir connu ce fameux Marc qui n’arrêtait pas de me booster. Le chemin continu, je suis maintenant une sportive qui vais continuer petit à petit de mincir. Voila ma petite histoire. Qu’en penses-tu ? Dois-je rajouter des choses ? Je suis vraiment heureuse de t’avoir connu et j’avoue que j’appréhende de ne plus pouvoir te poser mes questions et de ne plus recevoir tes mails quotidiens. C’est que tu vas me manquer quand même !!! J’espère en tout cas que tu n’hésiteras pas à venir aux nouvelles… A bientôt ?

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Témoignage de Siham qui n’a pas baissé les bras grâce au programme de coaching pacte minceur

J’ai vécu une expérience unique qui m’a fait comprendre à quel point le sport était nécessaire pour notre quotidien et notre équilibre. Moi faire du sport ??? Le mot me faisait fuir à cause de la douleur physique que je pensais ressentir. Mais avec Pacte-Minceur, c’est tout simplement l’opposé. De l’activité physique et en douceur, ça relève du miracle et pourtant ce n’est que réalité. Les séances de Pacte-Minceur sont pour moi des séances d’apaisement qui me permettent de faire le vide et de voir les bons côtés de la vie. Je me suis raffermie, tonifiée. J’aime l’activité physique façon Pacte-Minceur. Le coaching est vraiment super, tous les mails me permettaient de ne pas baisser les bras et d’aller de l’avant. Je te remercie encore une fois Marc pour tous tes mails et tous tes conseils avisés. Maintenant, vous savez ce qu’il vous reste à faire, n’hésitez plus et foncez vers un monde nouveau et plein de bonnes surprises.

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Long témoignage de Sonia qui a retrouvé la paix en plus d’avoir perdu du poids grâce au pacte minceur

Bonjour Marc, Au terme d’une aventure de 5 semaines en ta compagnie, je me plie avec beaucoup de plaisir au rituel du témoignage de mon vécu. Pourquoi le coaching ? J’ai arrêté de fumer, ce n’était pas la première fois et cette fois j’ai décidé d’en finir une fois pour toutes avec cette drogue, même si c’était au détriment de mon schéma corporel. Six mois plus tard, bien évidemment, je ne pouvais plus me croiser dans un miroir : difforme, flasque, bouffie ; voilà ce que j’étais devenue, en si peu de temps !!! Pendant trois mois, j’ai enchaîné toutes sortes de régimes plus farfelus les uns que les autres et que tout le monde hélas connaît. Tout le monde connaît également leur innocuité sur les kilos et les centimètres. Oh si, ça marche : j’ai perdu en tout 18 Kg (en plusieurs fois) et repris en tout 20 Kg (tu connais le « journal de Bridget Jones » ?). Halte là ! J’ai décidé d’agir de façon intelligente : alimentation équilibrée et accompagnement par un professionnel. Direction la diététicienne. Terrible erreur : elle était naturopathe, donc s’est empressée de me filer tout un tas de gélules (jusqu’à 16 par jour), pour rééquilibrer « mon intérieur », sans oublier le sacro-saint régime (genre 25g de pain et attention que le matin et un fruit mais seulement 2h plus tard, etc& ). Et à force de recherches sur Internet, je tombe sur ce site de Pacte-Minceur. Le discours me paraît cohérent, pas racoleur du tout et ma foi, le prix modique ! Donc je me suis lancée, l’esprit ouvert, mais je dois le reconnaître attendant une sorte de « méthode miracle » (ça c’est l’effet d’années de « régimes magazines »). Pendant le déroulement du coaching j’ai été traversée par des moments de doute intenses, et à chaque fois tu m’as soutenue. J’ai été souvent découragée, quelques fois démoralisée, mais toujours bien épaulée par tes petits messages quotidiens. J’ai eu des douleurs, l’oublier ne serait pas honnête ; d’ailleurs il m’arrive d’en avoir encore (certaines séances sont plus intenses que d’autres sans doute). Çà me rappelle juste que j’ai des muscles, qu’ils travaillent et qu’ils le font pour moi ! Je me rappelle encore ce jour (2 semaines seulement après le début du coaching !) où j’ai pu faire une séance de course à pied sans souffrir le moins du monde (pendant la séance, parce qu’après, je pouvais énumérer et dessiner le parcours de chaque muscle !!!). J’ai été tellement folle de joie que depuis je cours 5 fois par semaine, et voilà comment on se retrouve au bout de 35 jours avec un capital de muscles en éveil ! C’est vrai quelquefois c’est plus dur que d’autres jours (quand il y a du vent par exemple ou quand il fait très froid), mais c’est tellement plus agréable que de rester enfermée dans une pièce avec un walkman sur les oreilles ! Cela détend tellement plus que quelques tours de pédales sur un vélo statique ! Un copain (sportif) m’avait déjà parlé des bienfaits de la course à pied, je l’avais pris pour un martien ! Maintenant je comprends ! Mais le coaching est bien plus qu’une simple « méthode » : le Pacte-Minceur m’a libérée de mes obsessions. Je ne me lève plus en pensant à la bouffe ! Je ne regarde plus dans les assiettes des autres. Je ne détourne plus le regard lorsque je passe devant une pâtisserie. L’heure des repas n’est plus un danger. J’ai fait la paix avec mon corps. Je sais que quand je mange, c’est pour le nourrir et non pour le détruire. Mes séances sont l’occasion d’une vraie détente. En effet, j’ai beaucoup de mal à me déconnecter habituellement : je pense toujours à ce qu’il faut faire aujourd’hui, demain, le jour d’après… Et là pendant mes séances, enfin je peux ne penser à rien (en cela, je n’applique pas du tout tes recommandations de réfléchir à un sujet précis après les 30 premières minutes). Il y a juste la route, mon cardio, moi et quelques oiseaux. Et c’est vraiment, enfin reposant ! Réfléchir à mes soucis ? Lesquels ? Et oui, voilà aussi ce que Pacte-Minceur m’a apportée : le pouvoir d’aborder les choses l’ une après l’autre sans stress excessif : « à tout problème il y a une solution, s’il n’y a pas de solution c’ est qu’il ‘ y a pas de problème ». En conclusion : un grand, grand merci à toi Marc ! J’ai bien l’intention de continuer dans la voie que tu m’as tracée, dans les moments de doutes, je sais que j’ai tes messages (je les tous classés dans un même document). Ah au fait, n’oublions pas l’objectif initial : le schéma corporel ! Bon c’est vrai, j’ espérais plus, mais je sais que c’est un processus sain qui est entamé. Au terme de ces 35 jours : j’ ai perdu 3 kg, 2 cm de tour de bras, 3 cm de tour de taille, 5 cm de tour de hanches, 3 cm de tour de bassin, 2 cm de tour de cuisse. Je remets pas mal de mes anciens pantalons et surtout : Mon estime de moi est remontée ! Je te donnerais de mes nouvelles de temps en temps. Une expérience comme celle-ci ne s’oublie pas ! Encore une fois merci. Porte-toi bien et à bientôt !

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Témoignage d’Olivier

Merci marc pour ces 5 semaines de Coaching, vraiment motivantes, pleines de conseils et de soutiens. Cela n’a pas été facile au début, cela était, je dois le reconnaître long, ennuyeux et maintenant quand je vois que je prends du plaisir à réaliser mes séances. Cela me détends, me permet d’être plus zen et j’ai une forme pas possible. Et moi qui croyais que pour maigrir, il fallait moins manger, faire un régime, j’avais essayé plusieurs fois des régimes mais j’avais fait le yoyo à chaque fois et repris les kilos perdus. Je suis gourmand, beaucoup de repas dehors et j’aime un petit verre de vin à chaque repas. Maintenant je peux me faire plaisir sans penser que je vais grossir. Pour le sport, comme beaucoup, je pensais que cela fonctionnait mais qu’il fallait aller vite, se dépasser pour brûler plus de calories, je me suis vraiment trompé quand je vois les résultats et cela sans avoir eu le sentiment de forcer. Encore merci a l’équipe de Pacte-Minceur.

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Témoignage de Joseline qui a enfin trouvé la bonne méthode avec ce pacte minceur

Bonjour, je parle d’aventure, car au début, pour moi ça en était une. Je savais que pour changer ma silhouette, il fallait que je bouge. J’avais été très active pendant plusieurs années, et la sédentarité m’était « fatale ». Cependant, comme toute paresseuse, j’ai choisi la facilite… Les petites gélules… Faire la diète… Sauter un repas… Prendre des antidépresseurs qui facilitent l’amaigrissement. A chaque fois, ça s’est avéré efficace… Mais à chaque fois aussi que j’arrêtais, insidieusement je reprenais du poids, et tjrs un peu plus que ce que j’avais perdu. Bien sûr j’ai eu 3 grossesses, 3 césariennes. Mais ma fierté c’était mon ventre. J’avais réussi à ne pas en avoir ou si peu… Et d’un coup d’un seul, je me suis retrouve comme le bonhomme Michelin avec un ventre énorme. Et là, catastrophe tout a échoué… Pilules miracle, antidepresseur, régime, Plus rien n’y a fait. Au contraire, les kilos se sont installés. De temps en temps, je me disais arrête, accepte ton poids tu ruines ta santé. Fais un peu d’exercice, c’est la seule chose qui te fait du bien. L’exercice, je le faisais dans ma tête… J’étais incapable de faire un tel effort. Je me suis retrouvée avec un poids de 78 kg pour 1m60. Imaginez le tableau. Plus aucune allure. Plus aucune possibilité de s’habiller. Et le stress en permanence. Plus aucune assurance. La catastrophe incarnée. Et puis, un jour, sur Internet une proposition. J’ai bien lu, relu, cette proposition. Je devais partir en vacances mais je ne voulais pas laisser échapper cette possibilité. Je me suis inscrite pour avoir le petit mot de passe magique… Celui qui allait me permettre de remettre ma « machine » en route. Bizarrement, j’ai eu très peu de doute quant à ma capacité d’aller au bout de ma démarche…. En fait, j’étais prête…. pour l’aventure. Ça n’a pas été facile, mais j’y suis allée progressivement, ainsi que Marc me l’indiquait. Au niveau de la nutrition, j’étais déjà adepte de la nourriture saine et à la vapeur, mais je faisais des écarts. Surtout la nuit par manque de sommeil, bien que n’aimant pas le sucre, j’avais des pulsions. J’ai commence à mieux dormir, j’avais arrêté toute prise de « médicaments », de gélules. J’ai senti le calme s’installer en moi. Je me suis sentie moins fragile. Plus sure de moi. Au bout de 15jours, j’avais perdu 2cms de tour de taille, 3 cms de tour de ventre. Le poids sur la balance ne bougeait pas, mais je savais que c’était normal. Au bout d’un mois, 3cms de tour de taille, 4cms de tour de ventre…. et surprise 2 kgs en moins : la cerise sur le gâteau. Lorsque le coaching a pris fin, j’ai eu un peu peur. Mais faire de l’exercice est devenu un besoin. Je n’en fais peut être pas aussi longtemps, mais j’essaye d’en faire tous les jours. Aujourd’hui, j’ai perdu 3 Kgs et je suis fière de moi…Mais je sais que sans Marc et son coaching, je n’en serais pas là. Merci Marc, pour cette fabuleuse Aventure, et de m’avoir accorde de votre temps. Voilà, ça ne me dérange pas d’être publiée. Mon récit est peut être un peu long, mais les détails comptent… Merci encore de m’avoir offert cette opportunité.

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Témoignage de Katia

Les faits : après la naissance de mon fils en avril 2005 j’ai tenté à maintes reprise de perdre les 5kg bonus d’une grossesse « épanouie » dans tous les sens du terme….bref après divers régimes (dont le dernier hyperprotéiné suivie par une pseudo nutritionniste) et pilules « miracles » le résultat est sans appel : 7 kg à perdre au lieu de 5 !!!!!!…… je découvre à 31 ans le fameux effet yoyo !!! Puis un soir de « déprime » à la recherche sur le net d’une solution miracle (genre « maigrissez en mangeant du chocolat la nuit  » lol:)) je tombe sur un site anti-régime et j’ajouterais anti-mensonge !!! Oui on peut mincir et changer sa silhouette mais pour cela il va falloir manger (à bon????) et bouger (re ????) !!!! Intriguée je me suis laissé séduire par son discours et sa méthode et je me suis dis « pourquoi pas… » Les chiffres 5 semaines + tard, 0 privation alimentaire et 2 kilos en moins, – 4.5 cm de tour de taille, – 5 cm de tour de cuisse, – 3 cm de tour de hanche… Conclusion : MERCI A TOI MARC… mon ami virtuel, tes messages plein de bon sens vont me manquer… Grâce à ta méthode et tes encouragements je me sens vraiment beaucoup mieux, je me suis en partie réconcilié avec la nourriture, je n’ai plus mal au dos et cerise sur le gâteau je suis piqué par le virus de la course à pied mon 1er objectif étant de me préparer pour courir pour le Téléthon ( 10 km) au mois de décembre… J’encourage vivement tous ceux ou celle qui hésite encore à tenter l’expérience… Ps: tu peux sans problème publier mon témoignage…

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Témoignage de Virginie qui a découvert dans ce pacte minceur un nouvel art de vivre

Marc, Me voici à la fin du cycle de cinq semaines. Si je tiens à décrire précisément cette expérience, c’est pour la partager et donner envie à d’autres de s’y essayer, mais aussi pour pouvoir m’y replonger si par le plus grand des hasards je décrochais de ce « way of life » maintenant acquis. S’il fallait résumer ce programme en quelques mots : « redécouvrir des habitudes de vie qui n’auraient jamais dues me quitter ». Cela va bien au delà d’une question de poids, il s’agit de retrouver des éléments fondateurs d’un comportement écologique (= bon pour soi et pour son environnement). En effet, au départ c’est une démarche personnelle mais elle finit par rayonner dans mon environnement proche car je suis plus calme, plus sûre de moi, focalisée sur un objectif, ce qui est très motivant. Vous voyez, ce programme rendre chez vous par une petite lucarne (vouloir maigrir) mais rapidement remplit toute la maison et devient le centre névralgique de votre manière d’agir en remettant la problématique poids dans un contexte plus réaliste : non plus un écran géant devant soi qui obnubile, mais plutôt un élément d’une mosaïque parmi d’autres éléments qui ramènent à la notion de s’occuper de soi : s’écouter, prendre du temps pour soi (le plus difficile, ce n’est pas de trouver le temps, c’est de DECIDER de le prendre). L’aspect coaching est très intéressant, cela devient vite une drogue. Au début, c’est sympathique de recevoir sa dose d’encouragement journalière. A la troisième semaine, cela devient capital pour passer le cap des doutes sur le résultat tant attendu. Au delà des cinq semaines, les nouvelles habitudes sont suffisamment ancrées pour continuer seule. C’est très gratifiant de voir le chemin parcouru en seulement cinq semaines ! Pour conclure, le résultat sur la balance n’est pas bien terrible; si je regarde les photos avant/après, c’est déjà beaucoup mieux. Au delà, le programme m’a beaucoup apporté au niveau de la gestion du stress, de la confiance en soi reconquise, du rapport à l’alimentation. Je suis bien plus attentive à mes sensations (savourer un plat, déguster des petits plaisirs sans me goinfrer). Ce qui est très étonnant, c’est le changement de « goût » ou d’attirance pour certains aliments: rapidement, on est moins attiré par le gras et le sucré, c’est vrai je vous l’assure !! Voilà mon témoignage, je suis vraiment enchantée par ce programme pour le travail en profondeur qu’il permet de réaliser sur soi. La minceur n’est qu’une clef d’entrée, préparez vous à une remise à plat de votre mode de vie… et c’est bien !!!

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Témoignage d’Annie qui a découvert dans ce pacte minceur la zen attitude

Bonjour Marc, Comme convenu marc voici mon témoignage que tu pourras mettre en ligne. Tout d’abord, je ne suis pas une accro au régime (que je trouve trop contraignant). Mais le poids que j’ai pris ces dernières années commençait sérieusement à m’inquiéter. Alors je me suis décidé de faire quelque chose mais quoi ? Après avoir pas mal surfé sur le web, je suis tombé sur le Pacte-Minceur. J’ai rapidement lu ce que tu proposais, Marc. Et j’ai voulu tenter le coup, malgré que le sport ne me plaise pas du tout et malgré le fait que je sois sceptique sur les résultats que tu annonçais, de toute façon il fallait que je fasse quelque chose ! Alors j’ai téléchargé le livre, je l’ai lu et relu plusieurs fois. J’ai commencé à manger équilibré. On a acheté un vélo d’appartement et un cardio. Et puis j’ai franchi le cap, je t’ai envoyé le mail pour mon inscription et la grande aventure à commencer. Première séance de sport : je m’installe sur mon vélo et fais partir mon cardio et bois beaucoup, fin de la première séance. Ca c’est pas trop mal passé, le lendemain j’ai peur des courbatures (à mon avis si j’en avais eu, je pense que j’en aurais moins par la suite). La première séance de sport c’est très bien déroulé et puis j’enchaîne les 3 séances hebdomadaires mais comme j’étais bien, j’ai décidé d’en faire plus 5 au total !!!! Pour moi qui étais une anti-sport convaincue, ça m’a fait drôle. Et puis les semaines ont passés avec mon nouvel ami, mon cardio, sans lui je pense que je n’aurai pas tenu longtemps à faire du sport car il permet de savoir si l’on est dans la bonne zone, ne pas dépasser au risque de s’épuiser inutilement et de ne pas tenir le coup pour une heure. Et je l’ai même emmené en vacances pour faire de la marche rapide !! Et puis le miracle se produit, au bout de 2 à 3 semaines (pour moi en tout cas), je suis rentré dans une phase que j’appelle la « zen attitude », mon anti déprésseur NATUREL est maintenant le sport !! Et oui j’ose le dire maintenant. A chaque séance maintenant je sais que je vais avoir droit à mon bien être assuré. Que dire de mes progrès physiques, maintenant je peux courir (ex: rattraper un bus qui commence à partir) sans être systématiquement essoufflée, meilleur endurance à l’effort etc….. enfin que du bonheur !!! Et parlons de mon poids : quand j’ai commencé mon Pacte-Minceur je faisais 78.5 /79 kg et maintenant, je fais 73.5/74 kg , je vais vous dire exactement où j’ai commencé à fondre , les bras, la poitrine et le ventre et je me suis raffermi au niveau des mollets et des cuisses : le résultats est dû au conseil de Marc sur la nutrition ( prendre un petit dej, déjeuner et dîner équilibrés), suppression total des grignotages et maintenant je me BOUGE !! Il n’y a pas d’autres recettes miracle. Mon Pacte-Minceur est fini désormais (je trouve que c’est quand même juste j’aurais préféré faire 8 semaines de coaching), je sais maintenant où je vais bien sur, que je vais continuer à manger équilibré et faire au moins mes 5 séances de sport hebdomadaire (soit vélo soit marche rapide car pour le moment pour faire de la course j’ai encore trop de kilos). Je vais même commencer à faire des abdos pour effacer mes bourrelets (inimaginable, il y a 2 mois en arrière) mais je sais qu’il va falloir de la patience beaucoup de patience mais je ne suis pas pressé. Que dire de plus : UN GRAND MERCI A TOI MARC pour ton aide, et AU Pacte-Minceur vous avez changé ma vie. Alors je tiens à dire quelque chose à toutes celles qui hésitent en lisant les témoignages, si vous voulez changer de vie, je n’ai qu’un seul mot FONCEZ vers le Pacte-Minceur. Je ne te remercierais j’aimais assez Marc. Au revoir.

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Béatrice témoigne d’un changement radical en 5 semaines grâce au pacte minceur

Bonjour Marc, Comme promis voici mon petit bilan de ces 5 semaines passées avec toi et le Pacte-Minceur…. Un seul mot : fabuleux ! Grâce aux mails quotidiens j’ai su persévérer et très rapidement, mes séances d’entraînement sont devenues du vrai bonheur…. J’ai aussi appris à renouer avec la pomme de terre, que j’adore mais que la société avait tellement diabolisée que je me l’interdisais… Mon corps est comme neuf, je me sens vraiment moi, j’ai la taille plus fine qu’elle n’a jamais été, et à ma grande surprise, je n’ai pas « gonflé » des cuisses (mon éternel problème) ; bien au contraire, elles sont maintenant longues et fines… et musclées ! Et je suis ravie que mon cœur au repos, soit passé de 70 pulsations minute à 58/59 ; ça c’est du cœur de sportif ! Quel bonheur aussi de pouvoir faire un repas copieux entre amis, en mangeant de tout, sans culpabiliser ! Car je sais que tout sera brûlé naturellement, pas besoin de faire le régime le lendemain…. Et dans la vie de tous les jours, je suis devenue plus sereine, plus assurée ; bref, un changement radical en seulement 5 semaines ! Un grand merci à Marc qui est un merveilleux coach !

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Sandy témoigne de son expérience positive avec le pacte minceur

Tout d’abord, je tiens à te féliciter et te remercier : avec l’aide de ta Méthode, je sais maintenant qu’avec un peu de volonté, de courage et surtout de bons conseils, chacun d’entre nous peut prendre soin de lui en prenant soin de son corps ; je me réconcilie tout doucement avec mon corps et j’avoue prendre plaisir à m’occuper de lui et cela grâce à tes bons conseils… J’avoue cependant avoir eu quelques doutes en lisant ta méthode : j’ai auparavant testé le vélo d’appartement et ce ne fut pas concluant (10 mn/jour et pendant 15 jours seulement) ; alors, tu penses bien quand tu me dis que tes séances durent 70mn je n’y croyais guère mais curieuse de nature j’ai voulu vérifier : grâce au cardiofréquence mètre, j’ai contrôlé mon rythme cardiaque ainsi que ma respiration et dès la première séance, j’ai pédalé durant 67mn et au final, je n’étais pas essoufflée et à l’aide de la musique, je n’ai pas trouvé le temps long…Il est vrai cependant que les douleurs musculaires se sont faites sentir dès le lendemain mais les courbatures ont disparu dès la deuxième semaine… Ces séances me procurent réellement une sensation de bien-être et elles libèrent mon esprit ; je suis maintenant à l’écoute de mon corps. Concernant le programme alimentaire, j’avoue avoir encore un peu de mal : je m’attendais, comme tous les régimes que j’ai jusqu’à présent testés, à des menus détaillés avec aliments et quantité à consommer par jour pour le déjeuner et le dîner. Un point positif : je ne me sens effectivement pas au régime et le fait de ne pas imposer une alimentation stricte à mon corps libère petit à petit mon esprit : en suivant tes conseils, j’arrive néanmoins à me réconcilier progressivement avec les aliments et il me semble que la sensation de faim diminue également… J’ai cependant encore besoin de temps pour arriver à un résultat satisfaisant… A SUIVRE Résultats de 35 jours de coaching : 1,600 kg en moins (j’attendais mieux mais j’ai toujours confiance& ) et 2 cm de moins (taille, cuisses, ventre, hanches, bras) : ça c’est encourageant !!! Grâce à ton aide, je sais maintenant que j’arriverai à mon poids de forme… Encore merci !!!

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Témoignage de Marianne qui a tout essayé avant de trouver enfin le pacte minceur

Cher Marc, Quand je suis tombée par hasard sur ta page web, je dois dire que vu la masse d’infos et la quantité de web sur le sujet, il y a de quoi s’y perdre. Mais, comme tout au long de ma vie, du moins depuis l’âge de 35 ans, j’en ai maintenant 50, j’ai fait à peu près tous les types de régimes que je trouvais « sensés », c’est à dire que je n’ai jamais fait le genre de régime qui préconise de manger un seul aliment pendant des semaines ou ce genre de chose. J’ai, par ailleurs, lu d’innombrables ouvrages sur le sujet, toutes tendances confondues, j’ai même à une certaine époque, pris des cachets, certes très efficaces car ils augmentaient la thermogenèse et coupaient l’appétit, c’est vraiment rapide et efficace ! Et de plus, j’ai toute ma vie fait de l’exercice, (je ne dis plus « sport » depuis que j’ai suivi le programme « pacte-minceur »), donc je faisais de l’exercice, j’allais en salle de musculation, je marchais, je faisais du patin à roulettes avec mon fils, bref, je ne me considérais pas comme une sédentaire, je pensais que je faisais du sport !! J’étais en forme mais je prenais petit à petit, mois après mois, année après année, des kilos, des kilos que je perdais quand je me mettais au régime, et que je reprenais dès que j’arrêtais& .sur le plan de l’alimentation, je savais beaucoup de choses, j’avais également beaucoup lu, depuis de nombreuses années j’ai une alimentation très saine par rapport à la moyenne des gens, je ne mange jamais de friture, peu de gras, beaucoup de fruits et légumes, pas de plats préparés, un maximum de frais et de naturel & mais voilà, malgré tout ça, j’accumulais du gras & donc il y avait un problème & mais lequel ou était la solution ?? Donc j’ai mordu à l’hameçon de « pacte-minceur », car je sais que les artistes, les « people » ont des coach, mais je sais aussi qu’ils ont les moyens de se les payer et aussi les moyens de se faire masser, de faire toutes sortes de techniques apportant du bien-être, bref, ils peuvent faire un tas de choses que seuls peuvent faire ceux qui en ont les moyens financiers !! Donc j’ai mordu !! Et j’ai d’abord eu ma première surprise en lisant le livre car même si je savais un certain nombre de choses, j’ai « démystifié » les sucres lents, que je consommais avec parcimonie car persuadée qu’ils contribuaient fortement à mon « gras double » comme je l’appelle !, ensuite la deuxième grande découverte est sur le training, j’ai toujours détesté courir, je n’ai jamais pratiqué de sport d’endurance, je pensais que c’était pénible et que cela m’était inaccessible. Mais j’ai commencé le programme de « pacte-minceur » avec beaucoup d’enthousiasme, je me suis acheté le cardiofréquence mètre, une machine pour la maison, et comme j’étais inscrite dans une salle de sport, je pouvais combiner des entraînements à la salle et à la maison, j’ai été tout de suite étonnée de voir qu’en fait il m’était difficile de rester dans ma zone 55/60 % car trop lent, trop facile, c’est déconcertant, mais ayant compris le système, je m’y suis tenu, et me voilà arrivée au bout de mes 5 semaines, je n’ai manqué aucune séance, et le soutient technique et psychologique est super important, je suis réconciliée avec un certain nombre d’aliments, et je ressens cette envie, ce besoin de faire mes séances, c’est une vraie découverte d’un autre monde. En ce qui concerne les résultats sur mon physique, je dois dire que ce n’est pas, pour l’instant, spectaculaire, car je pense que comme j’avais, avant de commencer, une alimentation réduite en terme de calories, presque en mode « survie », le fait de remanger des sucres lents m’a rajouté des calories, donc mon organisme doit se stabiliser par rapport à l’alimentation et l’activité physique, j’ai dégonflé, je me suis un peu affinée, mais je pense que le processus est engagé et que dans quelques semaines je pourrais remettre mes pantalons qui dorment dans mon armoire. En conclusion, je suis très heureuse d’avoir signé ce pacte, et je remercie énormément Marc pour son soutien, et je le remercie de m’avoir fait comprendre le fonctionnement de ce type d’entraînement, car jusqu’alors, personne ne me l’avait expliqué, même dans les nombreuses salles de sport que j’ai pu fréquenter dans ma vie. Donc un grand merci et beaucoup de reconnaissance.

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Témoignage de Valérie qui se sent plus légère grâce au programme pacte minceur

Bonjour Marc. Comme promis, voici mes ressentis de toutes ses séances de sports, effectuées avec ton soutien. Je dois te dire, qu’au niveau du poids, j’aurais voulu perdre plus… mais je me sens si bien maintenant que mon poids est passé au second plan. Je me prépare d’ailleurs à aller courir tout à l’heure avant les heures trop chaudes. Le fait de m’inscrire sur ton site et de recevoir quotidiennement les mails de soutien et de conseils, a eu l’effet dont j’avais tant besoin ! Ça m’a remise sur les rails ! J’élève cinq enfants, je travaille à mi-temps, et je ne trouvais plus le temps de m’occuper de moi. Ou plutôt, je ne prenais plus le temps. Après un choc émotionnel il y a de ça, cinq ans, je m’étais complètement arrêtée de pratiquer le sport, surtout la marche, le jogging et la piscine. Petit à petit, les kilos se sont installés, jusqu’à dix de trop ! Je passais mon temps à me lamenter sur mon sort, mais je ne m’y mettais pas. Je déprimais à cause de ça. J’ai essayé plusieurs méthodes, toutes onéreuses et sans résultat sur ma motivation. Et là : oh miracle ! On ne me parlait pas de régime mais de sport, moi l’ancienne sportive ! Le mot régime m’enlevait tout courage à sa moindre évocation ! Et là, tu me proposais de ne pas faire de régime ! Je me suis tout de suite sentie concernée ! Qui aime se mettre au régime ? En tout cas pas moi, rien que d’y penser me stresse à l’avance ! Alors je me suis inscrite et je ne regrette rien ! je me sens en pleine forme, mon mal de dos régresse vitesse grand V, je dors comme un bébé ! eh oui, ça ne m’était pas arrivé depuis si longtemps ! Dormir du soir au matin ! Le REVE !!!! Évidemment, je ne sens plus de fatigue, je ne me traîne plus, et chose marrante : je n’ai pas beaucoup maigri, mais je me sens plus légère ! Mes nouveaux muscles me portent !!!! Littéralement ! Je me sens aussi moins anxieuse devant certaines situations, qui avant, prenaient beaucoup trop d’importance pour moi. Je relativise beaucoup plus, je fabrique ces fameuses hormones anti-dépressives ! Quel bonheur ! Et je sais que ce n’est pas fini ! J’ai envie de courir, de marcher, je pratique maintenant le vtt seule ou accompagnée dans la campagne ou les bois, un vrai bonheur ! Je reprends contact avec la nature, et avec moi même ! J’ai même du mal à m’arrêter de courir ou de pédaler, car dès les 35 à 40 minutes d’endurance, je deviens légère, et à 50 minutes je pourrais ne plus m’arrêter ! Tellement je me sens bien ! J’envisage même, avec ma meilleure amie, un entraînement un peu plus « technique » pour s’inscrire toutes les deux à des petites courses de fond ! ça a toujours été mon rêve ! Et voilà, grâce à toi et à tes conseils, mon rêve se réalise ! Alors merci de tout cœur, je sais que je vais maigrir beaucoup plus sur la balance, ça n’est plus qu’une question de temps mon corps est plus ferme, ma taille mieux dessinée, même ma peau, que ce soit au niveau de corps ou du visage est plus belle ! Mon mari me dit radieuse ». Je sais que ça parait peut être beaucoup comme changements, mais c’est réel !!!! Et Surtout : je dors !!!! Je suis plus gaie, plus allante, j’envisage l’avenir sous un nouveau jour. Voilà, alors bonne continuation, et surtout : MERCI MARC !!!! Signé Valou :-) PS : mes ados s’y sont mis, au sport ! Ils en redemandent ! Ils font plus attention à ce qu’ils mangent ou boivent ! Et ils sont moins agressifs ! Ils arrivent même d’eux-mêmes à se déconnecter de leur ordi !!! Yes !

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Je vous souhaite une belle réussite avec ce Pacte-Minceur. Prenez bien soin de vous. Soyez bien portant et heureux. Amicalement,

Signature le bon poids - fondre naturellement

Régis Houdelette 8 résidence Agora 87 rue Thiers prolongée 80110 Morisel – France Tel : 03 60 03 20 39 Le-Bon-Poids.fr © Alliance-Vaillante.fr © Mail : contact@le-bon-poids.fr

Informations Légales

Tous les efforts ont été faits pour représenter avec précision cette étude sur le calcul du poids idéal. Les chiffres étant mentionnés sont donnés à titre indicatif, ce ne sont pas des hypothèses. Nous ne pouvons être tenus pour responsable d’une quelconque incompréhension ou d’une mauvaise interprétation du contenu de cette page, ni d’aucune erreur ou omission qui serait totalement involontaire de notre part. Ces informations sont destinées à un usage personnel et ne peuvent en aucun cas être utilisés en tant que source légale ou de tout droit ou d’expertise de quelque sorte.

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N’avez-vous jamais rêvé de pouvoir contrôler votre poids de manière naturelle ?

Bien, sachez que c’est réellement possible. Ici, même si l’expression « régime » est utilisée, il n’est pas question de se restreindre mais plutôt de prendre le contrôle sur son poids de façon naturelle.

Cela ne vous demandera pas de gros efforts, juste quelques petites choses à comprendre et quelques habitudes à modifier. Je vous assure qu’il ne s’agit que modifier que quelques mauvaises habitudes.

Si vous n’avez cumulé que de mauvaises habitudes vous aurez un peu plus de travail à réaliser qu’un autre, mais honnêtement, rien d’irréalisable avec le troisième article de ce Pack Fondre naturellement.

Cette méthode de perte de poids naturelle, de quoi s’agit-il exactement ?

C’est tout simple :

  • La première chose est de savoir comment fonctionne notre organisme, ce qu’il stocke et pour quoi il le fait.
  • Ensuite il faut réellement prendre conscience que certains aliments ne sont pas bons à consommer et que d’autres, ne sont pas assimilables mangés ensembles.

Mais plutôt que de tout vous expliquer, laissez-moi vous présenter la table des matières du premier ouvrage de ce Pack et de l’offre spéciale qui l’accompagne. Elle parle d’elle-même.

77 pages pour prendre un vrai contrôle sur votre poids naturellement et rendre un grand service à votre corps.

Sommaire Page
Comment bien combiner les aliments 6
Pourquoi votre organisme à tendance à stoker 10
Qu’est-ce qui fait un bon régime ? 12
Ce que vous devez consommer chaque jour 15
Qu’est-ce qui fait un bon régime ? 20
Ce que vous devez savoir sur cet élément indispensable 21
Un régime idéal Comment vous assurer une bonne digestion ? 24
Quelle alimentation pour quelle activité ? 26
Comment l’exercice aide-t-il à
accélérer la perte de poids ?
27
Si vous n’avez pas le temps pour l’exercice 33
L’art de la bonne attitude en mangeant 36
Les couleurs de la santé 40
Des étapes simples pour une perte de poids efficace et naturelle 43
Comment bien acheter vos aliments ? 44
Comment bien acheter votre eau ? 47
Comment trouver de vraies huiles naturelles ? 51
Ce que vous devez savoir sur les vitamines et les minéraux 55
Ce que vous devez savoir sur les compléments alimentaires 60
Les aliments négatifs de calorie 72
Les autres choses à inclure dans votre alimentation 73

Saviez-vous que…

  • Au moins UN Français sur DIX est atteint d’obésité
  • Au moins QUATRE Français sur DIX sont en surpoids

Si mes comptes sont exacts, cela fait près de 50 % de la population française qui est touchée par ce phénomène… Mais allons plus loin :

Le surpoids est le passage obligatoire vers l’obésité !

Si votre Indice de Masse Corporel est supérieur à 25 alors vous devez commencer à réagir, car vous venez de franchir le premier palier. Si votre IMC est supérieur à 29, il est grand temps de réagir afin de soulager votre corps. « Qui veut voyager loin ménage sa monture !  »

Rien d’alarmant, quoique…

 » Lorsqu’il y a un mois j’ai réalisé que j’avais un IMC de 26, j’ai demandé à mon médecin de me prescrire une prise de sang afin de vérifier. Je ne vous donnerai pas les résultats détaillés ici, mais effectivement, l’analyse a confirmé un taux de cholestérol bien trop élevé. « 

 » J’ai depuis, grâce à cette méthode perdu 3 kg, mon taux de cholestérol est entré dans la norme, il n’est pas encore au plus bas après un mois, mais ce n’est qu’une question de temps. « 

 » Je dors bien mieux et je me sens bien mieux. « 

Avez-vous fait votre calcul d’Indice de Masse Corporelle ?

Si vous avez franchi le cap des 25, ne tardez plus, prenez le problème dès le départ. Si vous êtes au delà il y a urgence !

Vous avez le pack pour reprendre le contrôle de votre alimentation, donc de votre poids, il vous suffit de l’appliquer

Oui, Régis, je veux découvrir ce Pack Fondre Naturellement dès Aujourd’hui !

J’ai bien compris que :

  • Fondre Naturellement est sans aucune privation, sans médicament et 100 % Naturelle
  • Fondre Naturellement est simple à appliquer et ne requiert aucun équipement particulier
  • Fondre Naturellement va me permettre de contrôler mon poids à très long terme si ce n’est à vie

Juste après mon règlement, j’aurai accès à ce Pack Fondre Naturellement immédiatement et je vais pouvoir l’appliquer dès aujourd’hui !

Pour être sûr de gagner votre lutte contre le surpoids, commandez le Pack Fondre Naturellement aujourd’hui au tarif exceptionnel de 17 € seulement au lieu de 53,90
au format électronique exclusivement

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Quand votre paiement a bien été effectué
Cliquez sur le bouton proposé par PaypalRM lebonpoidsfondrenaturellement ou
vers regis.houdelette@alliance-vaillante.fr pour accèder à la page de téléchargement

Composition du Pack

En complément de ce premier ouvrage, les autre éléments de ce Pack Fondre Naturellement.

Article # 2

Cover mincir par D a v i d K o m s i
L e s  3  C l é s   S e c r è t e s   P o u r   M i n c i r

Vous qui souhaitez transformer votre silhouette et mincir, la préparation mentale est primordiale …

Le but de ce livre (page 3) est de vous révéler les 3 Clès Secrètes Pour Mincir et obtenir de vrais résultats, solides et durables. Connaître ces 3 clès va être le premier pas vers une vie nouvelle !

Pourquoi certaines personnes peuvent manger tout ce qu’elle veulent et ne pas prendre un gramme ? Pourquoi ?

La condition sine qua none pour atteindre votre poids idéal est page 30

La bonne raison qui fait que vous ne pouvez pas échouer est page 34

Comment prendre le contrôle de votre poids et de votre ligne est page 48

La raison pour laquelle des personnes atteignent leur poids idéal page 50

Ce mode de fonctionnement (à partir de la page 56) change tout, même votre silhouette !

Voulez-vous positivement diriger votre vie ?

Valeur de l’ouvrage 19,90 €uros

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Article # 3

Cover Mauvaises habitudes
M a u v a i s e s   H a b i t u d e s ,   e n f i n l i b é r é  !

Tout autour de nous, de nombreuses personnes veulent savoir pourquoi elles sont malheureuses et comment elles peuvent remédier à cette situation.

La solution, chasser les mauvaises habitudes ! Dans cet ouvrage, la méthode.

Les gens reprennent plus de poids qu’ils n’ont perdu après avoir suivi le dernier régime à « la mode », tout simplement parce que ces personnes sont prisonnières d’un ensemble de mauvaises habitudes !

Mes recherches, mon expérience et le bon sens m’ont appris que N’IMPORTE QUI PEUT CHANGER, avec un bon motif et une bonne stratégie pour vous guider.

Imaginez seulement ce que sera votre vie, une fois libéré… Votre capacité à déplacer votre attention du passé au présent est la CLÉ pour briser vos mauvaises habitudes. Vous ne pourrez pas changer tant que vous serez concentré sur le passé. Cet ouvrage est créé pour vous y aider.

Valeur de l’ouvrage 17,00 €uros

Grâce à ce Pack Fondre Naturellement

Vivez enfin libre ! Contrôlez, Bougez et Mangez !

Commandez dès aujourd’hui au tarif exceptionnel de 17 €uros seulement au lieu de 53,80
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Prenez bien soin de vous. Soyez bien portant et heureux.
Amicalement,
Signature le bon poids - fondre naturellement

Régis Houdelette
8 résidence Agora
87 rue Thiers prolongée
Tel : 03 60 03 20 69
Le-Bon-Poids.fr
©Alliance-Vaillante.fr
©80110 Morisel – France
Mail : contact@le-bon-poids.fr

Informations Légales

Tous les efforts ont été faits pour représenter avec précision notre produit et son potentiel. Comme pour tout autre produit, aucune garantie autre que le remboursement ne peut être faite. Les chiffres étant mentionnés sont donnés à titre indicatif, ce ne sont pas des hypothèses, mais ils ne sont en aucun garanti du fait de l’évolution constant d’internet. Le succès de chacun dépend de sa capacité, de son dévouement, du désir et de sa motivation à réussir.

Vous devez comprendre que tout tient de vous et non pas au produit qui vous est proposé. Si vous savez exploiter les idées, les solutions et les suggestions contenues et si vous y consacrez le temps nécessaire, alors vous augmenterez potentiellement vos chances de réussites. Nous ne pouvons être tenus pour responsable d’une quelconque incompréhension ou d’une mauvaise interprétation du contenu de ces ouvrages et de nos pages ni d’aucune erreur ou omission qui serait totalement involontaire de notre part. Ces ouvrages sont destinés à un usage personnel et ne peuvent en aucun cas être utilisés en tant que source légale ou de tout droit ou d’expertise de quelque sorte. Nos produits sont des produits téléchargeables, vous accéderez au téléchargement soit directement après votre paiement soit par un email qui vous sera envoyé après réception de la confirmation de votre paiement.

Le pacte minceur une palette d’outils pour garder son poids idéal

Perdez – 2 tours de taille avec Le Pacte Minceur Un personal trainer minceur pour des résultats probants et durables

Le pacte pour garder son poids idéal Perdre du poids rapidement, c’est facile, il suffit de moins manger mais après … Comment faire pour ne pas regrossir ? Surveillance du poids idéal pour mincir naturellementAinsi, plus de 95 pour cent des personnes reprennent plus de poids après un régime et pourtant la recette minceur tout le monde la connait :

  1. Manger de façon équilibrée et sans aucune restriction
  2. Bouger régulièrement en remettant son corps en mouvement

Mesure de la perte de poidsMais si tout le monde sait ce qu’il faut faire alors pourquoi si peu réussissent ? C’est assez simple en fait, beaucoup de candidats se perdent dans des exercices physiques inadaptés, ennuyeux, difficiles, inefficaces et abandonnent généralement par manque de résultats probants. De plus, faire uniquement du sport ne suffit pas car sans conseils alimentaires efficaces, sans un suivi journalier, sans une aide permanente pour passer les caps difficiles c’est l’échec garanti.

Le secret de la réussite : Avoir un professionnel à ses cotés

Un régime n'est pas suffisant dans un programme minceurLes Stars l’ont bien compris et s’offrent, à leur domicile, les services d’un coach sportif spécialisé en amincissement. Mais pourquoi seules les personnes aisées pourraient bénéficier d’un service quatre étoiles Pacte Minceur a relevé ce défi : Rendre le coaching sportif minceur à domicile accessible à tous. Pari gagné depuis 5 ans maintenant, vous pouvez vous offrir un Personal trainer sans risquer de se ruiner.

Voyons tous les outils « réussite, minceur et bien être » que nous vous proposons

Premier élément du pacte minceur un ebbokPacte minceur c’est tout d’abord un programme minceur novateur accessible à tous et téléchargeable en PDF Méthode d’amincissement basée sur un programme alimentaire équilibrée (sans régime restrictif sévère où la notion de plaisir alimentaire est mise en avant) avec des conseils comportementaux pour lutter contre le stress, reprendre le temps de s’écouter et ressentir son corps. C’est aussi un programme anti-sédentarité constitué d’exercices physiques efficaces et simples à réaliser avec des rendements optimum. Mettre son corps en mouvement c’est la seule garantie anti reprise et le seul moyen pour maigrir efficacement. Une fois que vous serez prêt(e) et après avoir intégré le programme que nous allons réaliser ensemble (hé oui, avec Pacte minceur, vous n’êtes plus seul(e)), nous vous activerons pour commencer le Coaching.

Je veux savoir si ça marche !

Une multitude d’outils seront ensuite accessibles pour vous accompagner jusqu’au succès

Les autres outils du pacte minceur pour retrouver le poids idéalLe coaching pour le poids idéalUn questionnaire personnalisé (80 questions d’ordre alimentaire, comportementale et sportif) pour établir ensemble votre profil personnel et mettre en place la stratégie optimale qui correspond le mieux à votre style de vie, vos préférences alimentaires, vos goûts et votre niveau de condition physique originelle.

Un Coaching individualisé tout au long du suivi en ligne avec la courbe hebdomadaire de vos résultats et la possibilité de poser deux questions personnelles à votre coach chaque semaine pour un meilleur suivi individuel.

Un forum pour discuter du poids idéalL’accès à vie à notre espace forum des membres et anciens membres pour des échanges, des conseils et une dynamique de groupe pour entretenir et garder intacte votre motivation au maximum, forum animé régulièrement par nos « Coach minceur ».

Un suivi en ligne pendant 5 semaines avec de nombreux mails informatifs (plus de 30) et interactifs (plus de 15) envoyés quotidiennement pour vous conseiller, vous suivre, vous informer et vous motiver.

Des vidéos dans le pacte minceurDe la musique pour se relaxerDes vidéos journalières (plus de 50) de motivation, conseils pour que votre coach reste en contact visuel avec vous.

Un Album de musique « Espace Minceur » (téléchargement au format MP3), spécialement composé et arrangé par Tony Quimbel pour rythmer tout en douceur vos séances d’activité physique et de relaxation. Vous avez maintenant tous les éléments qui constitue le programme Pacte minceur et vous vous demandez quelle somme d’argent vous allez devoir investir ?

Un petit prix pour un grand service

Si vous vouliez ou si vous voulez vous allouer les services de l’un de nos coach-minceur à domicile, ce programme « amincissement et bien être » est facturé par notre société service à domicile 1800 €. Mais pour un suivi minceur en ligne avec Pacte minceur, vous pouvez bénéficier de nos conseils, de notre expérience ainsi que de tous ces outils Coaching …

… pour la somme de 58,80 € seulement !

Pour le coût d’une crème amincissante hydratante mais inefficace, d’une semaine de cure de sachets protéinés qui vous fera faire le yoyo, de pilules miracles sans effet sauf pour votre portefeuille.
Pacte minceur vous permet de vous offrir, comme les Stars et les personnes aisées financièrement, les services d’un Personal trainer spécialisé en amincissement et de bénéficier enfin de vrais résultats probants et surtout durables.

Vous êtes motivé(e) alors n’hésitez plus…lancez vous !

Je veux être coacher

Vous commandez … vous bénéficiez tout de suite de ce tarif incroyablement promotionnel et recevez ensuite instantanément l’ouvrage Pacte minceur en téléchargement PDF (avec inclus tous les outils du Coaching : vidéos, album mp3, bilan nutritionnel, mails journaliers par nos spécialistes, logiciel alimentaire, questions personnalisées…)

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Informations Légales

Tous les efforts ont été faits pour représenter avec précision cette étude sur le calcul du poids idéal. Les chiffres étant mentionnés sont donnés à titre indicatif, ce ne sont pas des hypothèses. Nous ne pouvons être tenus pour responsable d’une quelconque incompréhension ou d’une mauvaise interprétation du contenu de cette page, ni d’aucune erreur ou omission qui serait totalement involontaire de notre part. Ces informations sont destinées à un usage personnel et ne peuvent en aucun cas être utilisés en tant que source légale ou de tout droit ou d’expertise de quelque sorte.

Mangez de tout pour conserver votre poids idéal

Pourquoi manger de tout pour un équilibre de nos besoins caloriques journaliers ?

A la base des besoins quotidiens de l’organisme, il y a des éléments vitaux: les protéines, les acides gras essentiels, les vitamines, le fer, le calcium. Pour que l’équilibre soit parfait, sans baisse de tonus, ni coup de fatigue, une personne doit consommer quotidiennement proportionnellement :
* 3 à 5 produits laitiers
* 70 g de protéines
* 1 fruit frais
* 1 crudité ou 1 légume vert cuit
* 1 cuillerée à café d’huile végétale ou l0g de beurre
* 200 g de féculents
* 10g de sucre
La suite de l’article ICI

A celles et ceux qui en ont marre de se priver et de faire le YoYo pour devenir mince !

Décidez de participer au premier atelier privé 100% gratuit pour maigrir tout en continuant à manger ce que vous aimez !
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Les Produits Laitiers et nos besoins caloriques quotidiens

Du fait de leur richesse en calcium et en vitamines du groupe B, ils sont indispensables à la solidité des os, au fonctionnement de nos cellules et au système nerveux. Nous devons en consommer 3 à 5 fois par jour sous formes différentes.

Les Fruits et nos besoins caloriques journaliers

Source de vitamines naturelles la vitamine A, bonne pour la peau et la vitamine C anti-infectieuse et tonifiante. Plus ou moins riches en fibres utiles au transit intestinal, ils contiennent également du fructose, sucre qui se transforme rapidement en énergie. Mais au cours d’un régime, il convient de se limiter à un fruit quotidien, choisi parmi les plus pauvres en glucides (sucre)

Les Légumes et nos besoins caloriques quotidiens

Riches en eau (de 80 à 90 %), consommés frais ou cuits rapidement, ils apportent des vitamines A, B, C, un peu de calcium mais aussi des fibres en quantités non négligeables. Les matières grasses (lipides) sont quasiment absentes. Voilà pourquoi nous pouvons en manger beaucoup pour satisfaire notre appétit (à condition de les consommer nature ou arrosés d’un filet de citron).

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Les Matières Grasses et nos besoins caloriques journaliers

Elles fournissent de l’énergie, certains acides gras essentiels et des vitamines (E essentiellement) nécessaires à nos cellules, à certaines hormones, à notre cerveau et au maintien de notre jeunesse (Avez-vous remarqué comme les personnes grasses faisaient plus jeunes et avaient une belle peau si toutefois elles ne fument pas et ne consomment pas trop d’alcool).

On a l’habitude de distinguer les « mauvaises» graisses animales et les «bonnes» graisses végétales. Si les premières peuvent être pourvoyeuses de cholestérol en excès, elles sont une mine de vitamines, de sels minéraux. Les secondes, si elles apportent beaucoup d’acides gras essentiels, sont par contre « plus grasses » et plus caloriques.

L’huile est constituée de 100 % de lipides contre 80 % dans le beurre et 30 % dans la crème fraîche. Il n’y a pas d’huile légère. Même le cholestérol est utile à l’organisme, mais en restant dans une consommation normale inférieure à 300 mg par jour, ce qui équivaut à un jaune d’œuf ou à un repas moyen avec viande et fromage. Au-delà, c’est notre cœur et nos artères qui souffrent.

Les acides gras essentiels sont utiles entre autre pour «nettoyer les artères» et lutter contre le vieillissement. Ce sont des acides gras dits aussi poli-insaturés. Il y en a plusieurs sortes, répartis différemment selon les types d’huiles ou de margarines végétales. D’où la nécessité de changer fréquemment d’huiles afin d’équilibrer l’apport. Le rapport à appliquer est d’un tiers de graisses animales (beurre, saindoux, crème, jaune d’œuf,…) pour deux tiers de graisses végétales (huiles et margarines végétales).

Il faut rappeler une règle importante. Les graisses ne supportent pas la chaleur et forment des corps toxiques. Le beurre ne doit pas être cuit, les huiles ne doivent pas être chauffées au delà des températures indiquées sur leur emballage (entre 120 et 170°C selon les types d’huiles).

Il n’y a donc pas de bonnes ou de mauvaises graisses mais encore une fois un simple équilibre à respecter.

Les Féculents et nos besoins caloriques quotidiens

Sucres à assimilation lente, ils contiennent également des protéines végétales, des vitamines du groupe B et très peu de lipides. Ils représentent le carburant permettant de fonctionner sans baisse d’énergie. C’est pourquoi ils doivent constituer les trois quarts d‘une alimentation équilibrée. En cas de régime, il convient de les réduire dans les limites des quantités fixées.

Les Sucres et nos besoins caloriques journaliers

Ces glucides simples apportent de l’énergie à court terme. Ils doivent être proscrits en cas de régime. Ils peuvent être remplacés par un peu d’édulcorant.

Calculez ICI vos besoins caloriques quotidiens

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Calculez maintenant votre poids idéal en cliquant ICI

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