3 conseils aux parents voulant éviter le surpoids à leur enfant

3 conseils pour les parents qui souhaitent que leur enfant conserve ou retrouve un poids idéal ou évite le surpoids

Nous savons qu’un enfant obèse aura tendance à devenir un adolescent obèse qui deviendra un adulte obèse. Un enfant rond et dodu peut être vraiment mignon, mais l’on sait qu’un adolescent en surpoids devra subir plaisanteries et quolibets à propos de son poids. Et ni vous ni moi ne voudrions que notre enfant soit ainsi maltraité. De plus nous savons aussi que notre cher petit pourrait bien alors développer un complexe d’infériorité et d’autres problèmes de personnalité.

Bien sûr il peut ne pas être évident pour un parent d’aborder le sujet avec son enfant en surpoids et peut-être qu’il ne faut pas le faire, en tous cas, pas directement. En effet, d’en faire grand tapage n’est pas la solution, et il ne faut surtout pas parler de le mettre au régime. De plus il y a risque de mettre l’enfant mal à l’aise et que celui-ci développe un sentiment de mal aimé.

Si ne pas accabler l’enfant en surpoids est une chose, ne rien faire en est une autre et s’engager avec l’enfant dans un « plan » de contrôle de poids est une solution avec bien des avantages

De plus, participer à un programme de perte de poids pour toute la famille pourrait même être amusant et un lieu idéal pour les activités familiales et resserrer ces liens familiaux si précieux aujourd’hui.

Voici un plan de perte de poids pour enfant dont tout parent peut également profiter

Encourageons notre enfant, en surpoids ou non, à manger plus sainement

Beaucoup d’enfants de nos jours préfèrent aller au fast-food que de manger des légumes ou des fruits. Pour les en dissuader, apprenons à faire preuve de créativité dans la préparation de légumes dans le cadre du repas de famille. Expérimentons des recettes de légumes et encourageons notre enfant à nous aider dans la préparation. Repérons les plats sains qu’il préfère pour lui représenter.

Tout en faisant cela, parlons des bienfaits des légumes et des fruits. Par exemple nous pouvons parler de la façon dont un certain légume peut rendre leur peau plus saine et éviter les problèmes courants de la peau pendant la puberté.

Si notre enfant doit emporter de la nourriture à l’école, goûter ou pique-nique, aidons-les à préparer ce qu’ils ont besoin d’emporter.

Encourageons notre enfant en surpoids à faire du sport

Le sport a plusieurs vertus. Il est un bon moyen de former les enfants à devenir des acteurs de la vie, des équipiers mais aussi de bons dirigeants.

Le sport est également un élément très efficace pouvant aider un enfant à perdre du poids. Faisons leur découvrir des sports simples et soyons à l’écoute de ce qui les intéresse.

Il est important de noter cependant que le sport ne doit pas être imposé pour déguiser un régime de perte de poids pour notre enfant.

Si l’enfant ne veut vraiment pas faire de sport, nous devrons passer à une autre activité qui engagera une certaine forme d’exercice. Par exemple, un enfant qui a de l’intérêt pour la lecture peut ne pas vouloir s’engager dans un jeu de balle. L’idée est alors de faire du sport sans faire de sport comme aller à la librairie en marchant rapidement.

Profitons du week end pour faire du sport ensemble.

Il y a de multiples manières de faire du sport ensemble : faire du vélo, une balade en forêt ou sur une plage, faire une partie de foot en famille ou aller à la piscine ensemble. Ce sera bon pour notre enfant et son embonpoint mais aussi très bon pour notre santé aussi. Que du bonheur !

Imaginons notre enfant dans un corps sain

Il y a beaucoup de livres et articles sur les régimes de perte de poids pour les enfants. Orientons-nous plutôt vers des livres où l’on traite de diététique pour toute la famille.

Nous savons que la nourriture est responsable à 75 % de notre bonne ou mauvaise santé. De plus nous savons qu’une personne en surpoids ou en obésité aura un problème de santé à moyen terme.

Nous devons communiquer sur le fait qu’un corps sain est salutaire mais nous devons le faire d’une certaine façon en posant des questions anodines, des questions banales mais beaucoup de questions et qui ne visent aucunement notre enfant.

La parole est un exutoire et plus l’enfant parle et qu’il sent qu’il peut le faire librement et sans être jugé, plus nous en saurons sur lui et ses préoccupations et mieux nous pourrons l’aider, et ceci en toute discrétion.

En résumé, pour la bonne santé de notre enfant, en surpoids ou non

  • apprenons-lui à manger sainement,
  • encourageons-le à faire du sport et impliquons-nous avec lui au besoin pour le soutenir,
  • parlons santé et communiquons.

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Avez-vous eu un enfant en surpoids ?

Comment avez-vous fait pour l’aider à retrouver un poids idéal ? Faites-moi part de votre expérience en commentaire ci-dessous.

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