Méthodes pour le calcul du poids idéal et de l’IMC

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Calcul de l’IMC et du poids idéal

Qu’est ce que le poids idéal ?

Il n’y a pas de réponse théorique. Il existe des tables qui proposent le calcul du poids idéal et nous allons en détailler ici.

Calcul de l’IMC

Le calcul le plus utilisé, et le plus simple, est la mesure de l’Indice de Masse Corporelle ou IMC ou encore BMI (Body Mass Index).

Calculez votre IMC, votre poids idéal et vos besoins caloriques au quotidien

Vous êtes de sexe
Vous avez ans
Vous pesez kilogrammes
Vous mesurez centimètres
Votre ossature est plutôt
Vous avez eu grossesse(s)
Votre activité physique est plutôt

Le Poids Idéal est celui où vous vous sentez bien. C’est celui qui vous permet de bouger sans effort, de vous regarder dans la glace sans gêne !

Méthode pour calculer l’IMC d’une personne

Formule pour calculer l'IMC

Le calcul de l’Indice de Masse Corporelle (IMC) est associé à cette formule. Vous divisez votre poids [P] en kilogramme (kg) par le Carré de votre taille [T] en mètres. La formule est [P(kg) / T(m)²]

Exemple de calcul de l’IMC

Vous pesez 65 kg et mesurez 1,70 m,
==> le calcul sera 65 / (1,70 x 1,70) = 22,5

Attention, il n’y a pas de calcul d’IMC femme ou d’IMC homme spécifiques. Mais il y a une formule de calcul pour la femme et une autre pour l’homme.

Interprétations des résultats du calcul de l’IMC

Avec un IMC inférieur à 19, il y a dénutrition ; avec un IMC supérieur à 25 et inférieur à 30, c’est le surpoids ; 30 est le premier stade de l’obésité.

grille d'interprétation de l'IMC

Votre poids est considéré comme étant dans les normes avec un IMC situé entre 20 et 25. Ceci est vrai pour une charpente osseuse moyenne et si ce ne sont pas que des kilos de masse grasse.

Vous pouvez calculer votre IMC minimum avant d’être considéré comme dénutri en inversant la formule.

Exemple : Vous mesurez 1,70m ==> le calcul sera 1,70 x 1,70 x 20 = 57,8 kg

Vous pouvez calculer votre IMC considéré comme idéal

Exemple : Vous mesurez 1,70 ==> le calcul sera 1,70 x 1,70 x 22,5 = 65,2 kg

Vous pouvez aussi calculer votre IMC maximum avant d’être considéré comme étant en surpoids

Exemple : Vous mesurez 1,70 ==> le calcul sera 1,70 x 1,70 x 25 = 72,5 kg

Vous pouvez aussi calculer votre IMC maximum avant d’être considéré comme étant en obésité

Exemple : Vous mesurez 1,70 ==> le calcul sera 1,70 x 1,70 x 30 = 86,7 kg

Mais toutes ces formules se basant sur l’Indice de Masse Corporelle, nous sommes loin du poids idéal.

Alors voyons maintenant ces formules permettant un calcul du poids idéal plus précis.

Pour calculer votre poids idéal, d’autres facteurs doivent être appliqués

Formules complémentaires de calculs de poids idéal

La différence entre l’homme et la femme est une réalité au moins au niveau physiologique et anatomique.

Différences physiologiques femme - homme

Ainsi, la femme a un taux plus élevé d’œstrogènes alors que l’homme a un taux plus élevé d’androgènes (testostérone). Ces hormones vont induire des différences sexuelles anatomiques dès la naissance, mais aussi, et surtout, à la puberté : pilosité, ossature, développement mammaire, voix, musculature… Ces différences physiques sont indéniables.

Il est donc nécessaire de prendre en compte ces différences lors du calcul d’un poids idéal.

Calcul du poids idéal tenant compte du sexe

Formule de calcul du poids idéal pour une femme

Pour une femme

Voici la formule ==> Taille en cm – (Taille en cm divisée par 2) – 25
Exemple : vous mesurez 1,70m ==> 170 – (170/2) – 25 = 60 kg

Formule de calcul du poids idéal pour un homme

Pour un homme

Voici la formule ==> Taille en cm – (Taille en cm divisée par 4) – 62,5
Exemple : vous mesurez 1,70m ==> 170 – (170/4) – 62,5 = 65kg

L’influence de l’ossature sur votre poids

Calcul suivant nombre de grossesses

Ces calculs sont faits pour des personnes ayant une ossature moyenne. Toujours dans l’idée de calculer ce poids idéal, il est admis de retirer quelques kilos pour une personne ayant une ossature fine et d’en ajouter pour une personne ayant une ossature forte.

Selon ossature

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Calcul, selon l’age, de ce poids dit idéal

Il est également admis d’ajouter 1 kg par tranche d’age de 10 ans à partir de 25 ans.

Exemple, aux calculs de poids idéal précédents, il convient de rajouter 2 kg à une personne de 40 ans.

Calcul tenant compte du nombre de grossesses

Dans la même veine, il est courant d’ajouter 1 kg par grossesse. Une femme ayant eu 3 grossesses ajoutera 3 kg à son calcul.

Derniers exemples de calculs

D’après ces formules, une femme mesurant 1,68 m, âgée de 40, ayant une ossature forte et ayant eu 2 grossesses, le calcul de son poids idéal se fera de cette façon :
Calcul en fonction du sexe pour une femme ==> 168 – (168/2) – 25 = 55 kg
A cela il convient d’ajouter :
==> 3,4kg pour l’ossature forte
==> 2kg pour l’age
==> 2kg pour les grossesses
ce calcul donne un poids idéal de 62,4kg
==> Le poids idéal bas est de 62,4 * 20 / 22,5 = 55,5 kg
==> Le poids idéal haut est de 62,4 * 25 / 22,5 = 69,4 kg

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RAPPEL – Le Poids Idéal est celui où vous vous sentez bien. C’est celui qui vous permet de bouger sans effort, de vous regarder dans la glace sans gêne !

Prenez bien soin de vous. Soyez bien portant et heureux.

Amicalement,

Régis Houdelette
3 rue Victor Gaillard – 80110 Moreuil

Informations Légales : Tous les efforts ont été faits pour représenter avec précision cette étude sur le calcul du poids idéal. Les chiffres mentionnés sont donnés à titre indicatif, ce ne sont pas des hypothèses. Nous ne pouvons être tenus pour responsable d’une quelconque incompréhension ou d’une mauvaise interprétation du contenu de cette page, ni d’aucune erreur ou omission qui serait totalement involontaire de notre part. Ces informations sont destinées à un usage personnel et ne peuvent en aucun cas être utilisés en tant que source légale ou de tout droit ou d’expertise de quelque sorte.

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