Méthodes pour calculer son IMC et calculer son poids idéal

Calculez votre poids idéal, votre IMC et vos besoins caloriques au quotidien

Vous êtes de sexe
Vous avez ans
Vous pesez kilogrammes
Vous mesurez centimètres
Votre ossature est plutôt
Vous avez eu grossesse(s)
Votre activité physique est plutôt

Le Poids Idéal est celui où vous vous sentez bien. C’est celui qui vous permet de bouger sans effort, de vous regarder dans la glace sans gêne !

Qu’est ce que l’IMC Et Le Poids Idéal ?

Il n’y a pas de réponses théoriques. Il existe des tables qui proposent de calculer le poids idéal mais leur valeur n’est qu’indicative. La plus couramment utilisée, et la plus simple, est la mesure de l’Indice de Masse Corporelle ou IMC ou encore BMI (Body Mass Index) établie par les compagnies américaines d’assurance vie car pour ces compagnies, plus cet indice est élevé, plus le risque est élevé et sert à majorer la prime d’assurance vie.

Méthode pour calculer son IMC

Le calcul de l’Indice de Masse Corporelle (IMC) est communément associé à cette formule. Vous divisez votre poids en kilogramme (kg) par le Carré de votre taille en mètres.
La formule est [P(kg) / T(m)²]

Formule calculer IMC
Formule calcul IMC

Exemple :
Vous pesez 65 kg et mesurez 1,70 m,
==> le calcul sera 65 / (1,70 x 1,70) = 22,5

Attention, il n’y a pas de calcul d’IMC homme ou femme spécifique. Mais c’est la base pour calculer son poids idéal.

grille-IMCRemarque :

Avec un IMC situé entre 20 et 25, votre poids est considéré comme étant dans les normes pour une charpente osseuse moyenne et si ce ne sont pas que des kilos de masse grasse. Avec un IMC inférieur à 19, il y a dénutrition ; avec un IMC supérieur à 25 et inférieur à 30, c’est le surpoids ; 30 est le premier stade de l’obésité. En inversant la formule, vous pouvez calculer votre IMC minimum avant d’être considéré comme dénutri. Exemple :
Vous mesurez 1,70m ==> le calcul sera 1,70 x 1,70 x 20 = 57,8 kg Vous pouvez calculer votre IMC considéré comme idéal pour les compagnies d’assurances américaines. Exemple :
Vous mesurez 1,70 ==> le calcul sera 1,70 x 1,70 x 22,5 = 65,2 kg

Vous pouvez aussi calculer votre IMC maximum avant d’être considéré comme étant en surpoids. Exemple :
Vous mesurez 1,70 ==> le calcul sera 1,70 x 1,70 x 25 = 72,5 kg

Vous pouvez aussi calculer votre IMC maximum avant d’être considéré comme étant en obésité. Exemple :
Vous mesurez 1,70 ==> le calcul sera 1,70 x 1,70 x 30 = 86,7 kg

Mais toutes ces formules se basant sur l’IMC, nous sommes loin du poids idéal. Alors voyons maintenant ces formules permettant un calcul du poids idéal plus précis. Pour cela d’autres facteurs doivent être appliqués :

– êtes-vous un homme ou une femme ?
– quel est votre age ?
– comment est votre ossature ?
– avez-vous eu des grossesses ?

Formules complémentaires de calculs de poids idéal

Calcul de poids idéal tenant compte du sexe

Calcul poids idéal femmeCalcul poids idéal femme
Voici la formule ==> Taille en cm – (Taille en cm divisée par 2) – 25
Exemple : vous mesurez 1,70m ==> 170 – (170/2) – 25 = 60 kg

Calcul poids idéal hommeCalcul poids idéal homme
Voici la formule ==> Taille en cm – (Taille en cm divisée par 4) – 62,5
Exemple : vous mesurez 1,70m ==> 170 – (170/4) – 62,5 = 65kg

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L’influence de l’ossature sur votre poids idéalCalcul suivant l'ossature

Ces calculs de poids idéal sont fait pour des personnes ayant une ossature moyenne. Toujours dans l’idée de calculer le poids idéal, il est admis de retirer quelques kilos pour une personne d’ossature fine et d’en ajouter pour une personne ayant une ossature forte.
Taille en m

1,50

1,60

1,70

1,80

1,90

2,00

Ossature Fine

-2,2

-2,7

-3,4

-4,2

-5,0

-6,0

Ossature Forte

+2,2

+2,7

+3,4

+4,2

+5,0

+6,0

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Calcul de poids idéal selon l’age

Au delà de cela, pour le calcul du poids idéal, il est également admis d’ajouter 1 kg par tranche d’age de 10 ans à partir de 25 ans.
Exemple, aux calculs de poids idéal précédents, il convient de rajouter 2 kg à une personne de 40 ans.

Calcul du poids idéal tenant compte du nombre de grossessesCalcul suivant nombre de grossesses

Dans la même veine, pour le calcul du poids idéal, il est courant d’ajouter 1 kg par grossesse. Une femme ayant eu 3 grossesses ajoutera 3 kg à son calcul de poids idéal.

Derniers exemples de calcul de poids idéal

D’après ces formules, une personne mesurant 1,68 m, de sexe féminin, âgée de 40, ayant une ossature forte et ayant eu 2 grossesses, le calcul de son poids idéal se fera de cette façon :
Calcul en fonction du sexe ==> 168 – (168/2) – 25 = 55 kg
A cela il convient d’ajouter :
==> 3,4kg pour l’ossature forte
==> 2kg pour l’age
==> 2kg pour les grossesses
ce calcul donne un poids idéal de 62,4kg
==> Le poids idéal bas est de 62,4 * 20 / 22,5 = 55,5 kg
==> Le poids idéal haut est de 62,4 * 25 / 22,5 = 69,4 kg

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Une fois de plus, le Poids Idéal est celui où vous vous sentez bien. Votre poids idéal est celui qui vous permet de bouger sans effort, de vous regarder dans la glace sans gêne !

Prenez bien soin de vous. Soyez bien portant et heureux.

Amicalement,

Régis Houdelette
8 Résidence Agora – 87 rue Thiers prolongée – 80110 Morisel

Informations Légales

Tous les efforts ont été faits pour représenter avec précision cette étude sur le calcul du poids idéal. Les chiffres étant mentionnés sont donnés à titre indicatif, ce ne sont pas des hypothèses. Nous ne pouvons être tenus pour responsable d’une quelconque incompréhension ou d’une mauvaise interprétation du contenu de cette page, ni d’aucune erreur ou omission qui serait totalement involontaire de notre part. Ces informations sont destinées à un usage personnel et ne peuvent en aucun cas être utilisés en tant que source légale ou de tout droit ou d’expertise de quelque sorte.

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